高血压再馋也别碰这几物，贪吃一口血压飙高，时间一长就出事

说起高血压,应该是我们生活中最常见的慢性疾病了。得了高血压的患者如果没有好好治疗,还有引起心脑血管疾病的危险。

高血压属全身性疾病，中医通过辨证论治往往能够很快改善患者的临床症状，间接达到降压目的。然而，由于过去对中药降压的科研成果重视不够，不少医生不熟悉或不掌握降压中药的合理使用，有时甚至在辨证论治的处方中用了1～2味有升压作用的药物，结果导致升降抵消、事与愿违。因此，建议在辨治高血压病的过程中，应注意把传统辨证与西医辨病结合起来，优先选用那些经中药药理研究证明有降压作用的中药。

那么在日常生活中，高血压患者的饮食也非常重要。如果饮食不当会加重高血压，这里小编给大家介绍一些高血压不宜吃的食物，平时一定要注意哦。

饮酒过量

如白酒。白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成。使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。

甜品

用精细米面做成的糕点，为了酥香或者黏糯的口感，以及香甜的味道，其中都加了不少的糖、盐、油，热量很高，小小的一块糕点，其中的热量都可能超过一碗米饭。高血压患者也不宜多吃。

以上就是高血压不宜吃的食物，那还有哪些可以吃的食物呢？接下来小编继续给大家分享一些能够降血压的小食材，平时可以经常食用哦。

黑苦荞富含蛋白质矿物元素和人体必须的9种脂肪酸，具有降血脂、降血糖、降血压，减肥败毒，清理人体残余，可健脾开胃，通便润肠。

海带营养丰厚，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带中的钙也有助于增加胆固醇吸收，降低血压。

山楂酸甘微温，既善于消食化滞，又善于活血化瘀，有显著的扩张血管及降压作用，血压高的人，坚持喝山楂泡水，能避免血压升高。

燕麦有很丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排除身体的毒素，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘有辅助疗效医学研究表明燕麦能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

皂角米，具有神奇的天然降血压、降血糖、降血脂的功能，每天早晚可以煮点吃给我们的身体补充大量的能量。皂角米富含很多的蛋白质颗粒非常饱满，同时又能增强免疫功能，有利于提高人体抗衰老能力。

在绿叶菜中，菠菜是含钾大户。不少人喜欢吃菠菜罐头，但其中含有大量的钠，不利于高血压患者的健康。在不能吃到新鲜菠菜的情况下，推荐吃速冻波菜，营养素不会流失并且容易储藏。

菊花茶大家可能只以为有清热降火的作用，其实它还有更多的用处，常用菊花泡茶喝对高血压是极其有利的，也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

黑木耳可以用于气虚血亏，四肢搐搦，肺虚咳嗽，咯血，吐血，崩漏，高血压病。

洋葱。洋葱在欧美被誉为菜中的“皇后”，营养非常丰富。洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

糙米不管对于糖尿病还是高血脂来说，都是控制血糖血脂的上品。不但能降低胆固醇、调节血糖，减少中风几率，还对心脏和某些器官有保护的作用。研究表明糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌。此外，糙米还有助于新陈代谢，并对健脑都大有益处。

紫菜素有“营养宝库”之称，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B2、铁碘钙等矿物质元素。干紫菜含钾量也很丰富，每百克紫菜中含钾1649毫克。对降低血压有很大好处，注意不宜多食，以免碘元素超标。

葛根能使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，比较有效的降低血压。葛根粉的营养丰富，是老少皆宜的保健食品，很多人爱吃葛根粉，平时也可以作为代餐粉。

夏枯草粥

夏枯草10克，大米100克，白糖适量。将夏枯草择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时，调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1 剂。可疏肝解郁，清热明目。适用于肝郁不舒，痰火郁结所致的瘰病，瘿瘤及肝火上炎所致的目赤肿痛，头痛，眩晕等。

红薯中含有丰富的钾元素，多吃一些红薯，能使体内含有一定量的钾元素，因此起到降血压的作用。

高血压患者经常受血压反复波动而感到困恼，血压一上升，经常会出现头晕、头痛等不适症状，绞股蓝，俗称南方的人参。可以增强血管的柔韧性。高血压通常在四十岁以后发病，患有高血压的人群可以在平常饮用绞股蓝茶，从而降低胆固醇，抑制血压的升高。

莲子芯滋味极苦，却有明显的强心影响，含有生物碱，这类物资被人体吸取后会扩大血管，无效的降血压。莲芯还有很好的去心火的成效。

作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。