高级私人教练给的12条减脂建议

随缘转发，第一批90后祝你一生平安

1. 不要每天都称体重，每天称体重很容易让人沮丧，过于沮丧会使人不爱运动

2.每周进行一次强度较大的健身锻炼，这样能增加肾上腺素分泌，降低血糖，预防肥胖

3.找一个小伙伴和你一起锻炼，对象，兄弟或闺蜜都可以，有同伴一起锻炼会让双方坚持下去的可能性大大提高

4.不要边看电视边吃饭，边看电视边吃饭会让你不知不觉的进食过多

5.多喝水。脱水会让身体产生肌饿的错觉

6.食物尽量选择蒸煮的方式进行烹饪，这样的摄入热量就会少很多

7.经常照镜子，在镜子面前摆pose，多角度观察自己，这样可以让你更加有决心减肥

8.吃饭时用一个小号的餐盘，这样可以有效的防止你进食过多的食物

9.早餐一定不要漏掉，吃早餐能够提升一上午的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧

10.减少在外就餐的次数，增加在家就餐的次数

11.每天保持充足的睡眠，睡眠不足也会影响人体新陈代谢的水平，从而导致肥胖

12.尽量避免吃精加工食物，精加工食物的反式脂肪很难被人体

火辣辣的身材背后可是高强度运动的付出。

每周坚持3次以上运动，可以保持身体健康年轻哦~

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