你还在踩减肥的这3个雷区吗？小心越减越胖，别太晚知道了

减肥可以说是很多爱美女生的终生事业了，几乎每个妹子都想在夏天美美的露胳膊、露大腿。当然，减肥不仅仅可以让我们拥有一个优美的身材，还可以避免肥胖，减少因为肥胖引发各种疾病的可能性。

可是，你做到正确减肥了吗？盲目采用不科学的减肥方式，不小心踩了减肥雷区，不仅可能会给自己的身体带来很大的伤害，还很有可能会出现"越减越肥"的情况，与自己一开始想要减肥达到的目标是越来越远。

1、 不吃早晨

不吃早餐是起不到减肥效果的，有规律的饮食习惯反而可以帮助我们可以更好的控制自己的体重。如果在生活中我们不吃早餐的话，身体是处于空腹的状态，这会使得血液中的糖分处于较低的水平，这会促进激素的分泌，容易出现暴饮暴食的情况。

此外，如果我们正常的食用早餐，身体内的脂肪会加速燃烧，但要是不吃早餐的话，我们身体中的新陈代谢会受到影响，反而起不到减肥的效果。

2、 过度节食

我们都知道节食或多或少是能够起到减肥的效果的，所以有很多的减肥人士直接采用晚餐不吃或者吃的很少的方式来减少饮食摄入量，来起到减肥的效果，但是我们要知道，节食起到如果的减肥效果大多是都是短期的，很多人在节食过后因为代谢率的降低，使得更加容易出现肥胖的情况。

过度节食不仅仅可能会变为易胖体质，而且过度节食还很容易出现营养不良的情况，会严重损害我们的身体健康。

3、 运动后暴饮暴食

我们总说减肥就是要动起来，动起来才是科学的减肥方式，但是如果我们在运动过后就进食的话，不仅仅不能起到减肥的效果，还很有可能会变胖。我们都知道，在运动过后，我们的身体处于较为容易吸收的状态，如果此时我们暴饮暴食，特别是摄入一些含有较高脂肪还有热量较高的食物，是很容易引起肥胖的。

虽然说运动后身体会变得更加容易吸收营养，但这并不是说运动后不能进食，相反的，我们最好应该在运动后及时摄入食物，如果在1-2小时后进餐，这会营养吸收的最佳时机。所以总的来说，运动后可以进食，但绝不可以暴饮暴食。

希望大家在减肥的时候能够做到科学减肥，避免上面所讲的减肥雷区，做到科学减肥、健康减肥、有效减肥。

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