背部线条紧致了原来这么好看,小吊带露背装随便穿,迷上了

文 / 波罗密练瑜伽
2019-05-01 10:08


背部线条紧致了原来这么好看,小吊带露背装随便穿,迷上了


波姐语录:背部的挺拔,决定一个人形体的美丽程度

背部是否挺拔,直接决定了一个人整个形体的美丽程度,一个拥有优美曲线的背部,不仅会让你看起来形态优美、线条流畅,整个人也会显得高很多。想要拥有一个好看的背型练习瑜伽是不可缺少的运动方式!瑜伽可以帮你紧致背部线条练出美背,还可以改善腿型,更可以减掉赘肉!

look1:瑜伽帮你紧致背部线条

长期站立与坐姿不仅容易造成驼背,而且会导致背部出现一些脂肪和赘肉的堆积,使女性朋友们的背部难看而没有气质,选择练习瑜伽可以帮助你哟!

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单腿站立平衡式的衍生式,左腿向下竖直撑地,右腿向上抬起伸直,身体和头部向上伸直与右腿相平行,右臂向下并向上弯曲伸展,左臂向上举过头顶向右弯曲且用手抓住右脚踝。

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背部线条紧致了原来这么好看,小吊带露背装随便穿,迷上了。战士一式的衍生式,右腿向右边弯曲且脚尖点地,左腿向左边斜着伸直,身体和头部稍微向左侧倾斜,左臂从后背绕过伸展,右臂向上斜着伸直。

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右腿向下弯曲且膝盖着地,左腿向后方斜着向上伸直,脚面要绷直一点,身体稍微向前挺起,双臂分开向后方伸直,面部朝向前方。

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利用一个悬挂在半空中的圆环,右腿向上弯曲且挂在圆的上边,左腿向下弯曲伸展,身体和头部向下伸直,左臂向上伸直抓住圆的上方,右臂向下伸展且用手抓住左脚尖。

look2:瑜伽可以帮你改善腿型

拥有一个好看的腿型也是非常重要的,到了露腿的季节,那些腿型不好看的女生却不敢露腿,现在可以练瑜伽帮你解决这个烦恼!

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先做一个倒立的姿势,左臂向下弯曲且小臂部分挨着地面,右臂向下斜着伸直,身体竖直向上,双腿向上伸直并且在小腿部分互相交叉着伸展。

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头顶顶着地面,右臂向下斜着伸直,右腿向下斜着伸直挨着地面,左臂向上斜着伸直,左腿向下弯曲且脚挨着左手。

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哈奴曼式的衍生式,双腿挨着地面并向前后伸直,身体和头部竖直向上伸展,左臂向前斜着伸直且手挨着右膝盖,右臂向后斜着伸直且手挨着左膝盖。

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蝎子式的衍生式,双臂向下弯曲伸展,脸部面朝向地面,身体稍微向后弯曲,左腿向前伸直且与地面平行,右腿向上抬起弯曲伸展。

look3:瑜伽帮你减掉赘肉

很多女生总是感觉自己身上有很多的赘肉,那些赘肉很难消灭掉,但是可以选择练习瑜伽来帮助你减掉那些顽固的赘肉吧!

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右臂向下伸直撑在地面上,左臂平行于地面的方向伸直,身体竖直向上伸展,双臂的大腿部分向两边伸展,小腿部分互相挨着,双脚尖相互指向。

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双人互相配合的双人瑜伽体式,下面的女生的头部和身体伸直与地面平行,双臂向前向后分别伸直,左腿与右腿分开一段距离并向下伸直撑地,上面的女生与下面的女生背部相互挨着,左腿向后伸直,右腿向上竖直伸展。

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舞王式的衍生式,左腿向下伸直支撑在地,右腿抬起向上弯曲伸展,身体向下微微弯曲,双臂举过头顶并向后弯曲,双手握住向上弯曲伸展的右脚尖。

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右臂向下伸直撑地,左臂向上竖直伸展,脸部朝向地面的方向,身体稍微向后弯曲一点,双腿分开一点并向上伸直,注意脚面要绷直指向上方。

要让整个人看起来轻盈苗条,瘦背也一定不能忽视,拥有一个完美的背型非常重要,帮你提升整个人的气质,显得更加与众不同!