背部线条紧致了原来这么好看，小吊带露背装随便穿，迷上了

波姐语录:背部的挺拔，决定一个人形体的美丽程度

背部是否挺拔，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。想要拥有一个好看的背型练习瑜伽是不可缺少的运动方式！瑜伽可以帮你紧致背部线条练出美背，还可以改善腿型，更可以减掉赘肉！

look1:瑜伽帮你紧致背部线条

长期站立与坐姿不仅容易造成驼背,而且会导致背部出现一些脂肪和赘肉的堆积，使女性朋友们的背部难看而没有气质，选择练习瑜伽可以帮助你哟！

单腿站立平衡式的衍生式，左腿向下竖直撑地，右腿向上抬起伸直，身体和头部向上伸直与右腿相平行，右臂向下并向上弯曲伸展，左臂向上举过头顶向右弯曲且用手抓住右脚踝。

背部线条紧致了原来这么好看，小吊带露背装随便穿，迷上了。战士一式的衍生式，右腿向右边弯曲且脚尖点地，左腿向左边斜着伸直，身体和头部稍微向左侧倾斜，左臂从后背绕过伸展，右臂向上斜着伸直。

右腿向下弯曲且膝盖着地，左腿向后方斜着向上伸直，脚面要绷直一点，身体稍微向前挺起，双臂分开向后方伸直，面部朝向前方。

利用一个悬挂在半空中的圆环，右腿向上弯曲且挂在圆的上边，左腿向下弯曲伸展，身体和头部向下伸直，左臂向上伸直抓住圆的上方，右臂向下伸展且用手抓住左脚尖。

look2:瑜伽可以帮你改善腿型

拥有一个好看的腿型也是非常重要的，到了露腿的季节，那些腿型不好看的女生却不敢露腿，现在可以练瑜伽帮你解决这个烦恼！

先做一个倒立的姿势，左臂向下弯曲且小臂部分挨着地面，右臂向下斜着伸直，身体竖直向上，双腿向上伸直并且在小腿部分互相交叉着伸展。

头顶顶着地面，右臂向下斜着伸直，右腿向下斜着伸直挨着地面，左臂向上斜着伸直，左腿向下弯曲且脚挨着左手。

哈奴曼式的衍生式，双腿挨着地面并向前后伸直，身体和头部竖直向上伸展，左臂向前斜着伸直且手挨着右膝盖，右臂向后斜着伸直且手挨着左膝盖。

蝎子式的衍生式，双臂向下弯曲伸展，脸部面朝向地面，身体稍微向后弯曲，左腿向前伸直且与地面平行，右腿向上抬起弯曲伸展。

look3:瑜伽帮你减掉赘肉

很多女生总是感觉自己身上有很多的赘肉，那些赘肉很难消灭掉，但是可以选择练习瑜伽来帮助你减掉那些顽固的赘肉吧！

右臂向下伸直撑在地面上，左臂平行于地面的方向伸直，身体竖直向上伸展，双臂的大腿部分向两边伸展，小腿部分互相挨着，双脚尖相互指向。

双人互相配合的双人瑜伽体式，下面的女生的头部和身体伸直与地面平行，双臂向前向后分别伸直，左腿与右腿分开一段距离并向下伸直撑地，上面的女生与下面的女生背部相互挨着，左腿向后伸直，右腿向上竖直伸展。

舞王式的衍生式，左腿向下伸直支撑在地，右腿抬起向上弯曲伸展，身体向下微微弯曲，双臂举过头顶并向后弯曲，双手握住向上弯曲伸展的右脚尖。

右臂向下伸直撑地，左臂向上竖直伸展，脸部朝向地面的方向，身体稍微向后弯曲一点，双腿分开一点并向上伸直，注意脚面要绷直指向上方。

要让整个人看起来轻盈苗条，瘦背也一定不能忽视，拥有一个完美的背型非常重要，帮你提升整个人的气质，显得更加与众不同！