高血压怕的不是盐，而是它！很多人忽略了，为了血压更稳，请忌口

高血压给我们的身体带来的危害也是比较大的，有很多的人们并不知道应该如何正确的解决高血压的症状，才能够保护我们的身体更加的健康和长寿的，高血压怕的不是盐，而是他很多的人在平时的时候都忽略了，为了血压更加的稳定，一定要忌口才是最好的，那么我们应该如何正确的解决高血压呢？

一、高钠饮食危害多

1.降低钙的吸收：摄入的钠元素越多，尿液中就会排出越多的钙。吃得越咸，就会加快人体钙质的流失，也就增加了骨质疏松等疾病的风险。

2.诱发高血压：当摄入过多的钠元素，会使血液中的钠离子浓度直线升高，引起血管收缩、血管壁水肿，就会增大血管管腔变窄的风险，导致血液流动阻力变大、血压升高。

3.增加肾脏负担：摄入人体的钠元素，有95%以上都是由肾脏来代谢并排出体外，如果摄入过量钠元素，就会加重肾脏负担，无法产生足够尿液排出体外，形成水肿。

二、生活中的“隐形盐”需注意

居民膳食指南建议成人每日摄取的盐要小于6g，有慢性疾病的患者要小于4g。很多人可能就觉得那我做菜的时候少放盐不就万事大吉了吗?实则不然，食物的咸淡程度与钠元素的含量高低其实并不是成正比的，生活中不少看似不咸的食物，其实钠元素的含量都非常的高!

1.面包：市面上的面包多是包装精美、口感香甜，其实大家可以留心观察下配料表，不少切片面包的含钠量居然超过500mg/100g!照着这么吃，一袋面包下去这一天的钠元素就已经摄入过量了。

2.蜜饯：水果蜜饯，口感非常甜腻，很多人都误以为蜜饯里面只含有糖分，但是可千万别被自己的味觉所“误导”，其实蜜饯类食物的含钠量非常高，血压高的人群尽量少吃或不吃。

3.熟食：熟食由于方便、味美而广受白领人群的欢迎，如火腿肠、熏肉、午餐肉等等，然而熟食在加工过程中，加入了大量的盐。其中非常受欢迎的腊肉，大约每25g腊肉，就含约5g钠。

4.方便面条：在超市中买回的方便面条不仅口感好、“Q弹”，而大家不知道的是，这种方便面条在制作的过中为了追求“弹性十足”的口感而加入了大量的盐，甚至有的面条每100g就含有大约500mg的钠含量。

平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来解决高血压这种症状，保护我们的身体更加的健康才是最有效的一种方式，否则的话也是会严重的影响到我们的安全的，为了避免高血压出现了这么多的疾病，严格的按照上面所说的这种方法来解决，恢复我们的身体。