预防颈椎病，应从这三个方面下功夫，能有效保持颈椎的健康

上班对着电脑，下班路上对着方向盘，下班后对着手机。这是大多数白领的生活规律，这种生活方式对颈椎造成了极大的伤害。一旦发生了颈椎病，会带来生活上的诸多不便，损害身体健康，降低生活质量。所以大家一定要养成良好的生活习惯来预防此种疾病发生。

正确的睡姿

睡觉时的睡姿很重要。睡觉的时候一定要采取正确的睡姿，一定要让颈部有着舒服的感觉。同时枕头的高度也是很关键，不能用过高或者过低的枕头，过高和过低的枕头都会有可能造成颈椎病的发生，一般是四指并拢的高度。枕头的质量也很关键，不能用太硬的枕头，一定要用舒适柔软的枕头。

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良好的生活习惯

既然不得不长时间面对电脑，那么要有正确的坐姿。不能长期以一种固定姿势看电脑，如果感觉颈部很累的时候，就要及时的起身做一些颈部活动，同时可以对颈部进行按摩，但是手法一定要轻柔，不能够对颈部进行暴力挤压。白领一族在工作的时候一定要改变坐多动少的状态，在工作一段时间后就一定要起身进行一些锻炼，这样有助于缓解颈部的压力。另外还可以选择一些工具，让使用电脑的时候头不是一直低着的。

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合理的饮食习惯

颈椎病的饮食习惯很重要。在平时生活当中，一定要注意营养搭配均衡，要多吃水果和蔬菜，同时要补充一定的蛋白质。不能吸烟喝酒，因为烟和酒会加速病情恶化。不能吃辛辣刺激的食物，不能吃太过咸的食物，如牛奶、海带、虾皮、豆制品等，可以促进骨骼的生长，防止骨质疏松，对颈椎病患者的康复有帮助。多吃有助于消化的食物，平时应该多喝开水。

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