瑜伽练习让我们改变腿型，告别X型、O型腿，拥有笔直美腿

小密语录：瑜伽的学习帮助我们练就细直筷子腿，不再为不能穿而烦恼。

春天已经到了，小仙女们都脱掉厚厚的羽绒服，穿上短裙、风衣，露出又细又直的筷子腿，显得俏皮可爱还很有气质。而有些小可爱们还在选择什么衣服穿上能够遮肉，选择遮肉的衣服显然是治标不治本，唯有练就细直大长腿，才能解决根本，不再会因为如何选择衣服而为难。快来和小密一起学习瑜伽，拥有大长腿吧！

Look1：练习瑜伽，甩掉腿部脂肪

瑜伽的练习能帮助我们甩掉腿部脂肪，让我们轻松拥有让人羡慕的纤细美腿，不再害怕春夏穿短裙，穿出最自信的你！

倒立式的变式，两手接触地面，支撑身体，左腿弯曲使大腿与小腿呈九十度，左腿大腿尽量与地面平行，右腿向上伸直。

身体下蹲，左腿伸直，右腿弯曲，与侧压腿姿势相仿，右手接触地面，左手放松，身体保持平衡状态。

八体投地式的变式，上身伏地，双臂发力用双手支撑，下身向上，左腿处于向上状态，右腿处于放松状态，可以选择适当弯曲。

两臂发力支撑身体，整个身体向上，两脚方向与双手方向一致，左腿绷直，右腿弯曲。

Look2：拉伸腿部，改变腿型

很多小仙女因为腿型不好看而无法选择好看的衣服或者衣服好看但也无法穿出美感，一段时间的瑜伽练习就能让我们改变腿型，告别X型、O型腿，拥有笔直美腿。

舞蹈式的变形，左手扶住右脚，左脚向上举过头顶，使左腿小腿与地面平行，右手扶地，右腿伸直。

站立前屈伸展式动作，两腿伸直，脚后跟微微离地，上身自然弯曲至双手触摸小腿后部接近脚踝，头部自然放松。

右手接触地面，左手辅助左腿翻过头顶，并使得左腿大腿与小腿垂直，右腿拉直，腿部以及背部同时得到紧绷感。

臀部坐于地面上，左腿为盘坐，左手辅助右脚，使右腿绷直超过头顶，并与地面垂直，右手接触地面，维持上肢平衡。

Look3：拥抱阳光，赶走小烦恼。

当春天来临的时候，我们可能首先想到的不是春日的暖阳和徐徐的微风，而是因为想到脱掉了可以遮挡肉肉的羽绒服而心烦意乱。练习瑜伽能帮助我们舒缓情绪，放松心情，赶走小烦恼。

简易鸽子式动作的变式，右腿弯曲，左腿伸直使两腿在一条直线上，上身右转，左手放置右腿膝盖上，右手放置左腿小腿上，保持平衡。

战士三式动作的变式，右腿支撑整个身体，左腿向上尽量接近天空，上身前倾，腰部保持与地面平行，不能塌陷，双手合十放在胸前。

新月式动作的变形，两腿与弓步压腿形式相仿，右腿为弓步动作，左腿拉伸绷直，头部放松并向后仰，面向天空，保持头部与地面平行，两臂向后伸展。

哈努曼式动作的变式，左腿向后伸直，右腿可微微弯曲，左手撑地，右手处于放松状态，上肢立直，背部绷紧，两肩放平，做到不耸肩。

学习并练习瑜伽，能够轻松地帮助我们减掉腿部赘肉，让我们不再害怕春夏的到来。选择衣服的时候，不再纠结，不再烦恼，更不会遇见不能穿的小尴尬。瑜伽的练习不仅让我们拥有细直大长腿，还能带来美好心情，快来多多练习吧！