真羡慕徐峥！看陶虹每次出场都惊艳众人，气质身材都好好

小密私语：陶红媒体生图曝光，深v露酥胸太性感，甜美微笑惹人爱

陶红出席各大盛典造型，三种不同风格的造型能完美驾驭，好身材配好气质，状态超好，真羡慕徐峥了！

陶红作为资深女演员，在盛典上的造型每一次都很严谨。在其他人大秀造型的时候，一身黑白印花包臀裙就显得格外出彩了。存在感十足又不喧宾夺主，深v带着的小性感也十分吸引眼球。

陶红穿上了全黑色的服装气场真的非常强大，估计连徐峥也要惧怕三分，黑色的高领灯笼袖衬衫搭配黑色的高腰阔腿裤很是显瘦，一双金色的亮片细高跟让人瞬间一米八，妥妥的女强人气质。

祖母绿是很多女人都很喜欢的一种颜色，它就像翡翠一般给人高贵的感觉。穿上祖母绿串珠连衣裙的陶红优雅又有女人味，一时的回眸仿佛看穿了万丈红尘，幽怨而又想让人靠近。

大家发现，虽然已经人到中年，但是陶红的身材并没有走样，反而更加紧致，前凸后翘让人羡慕，让人也想拥有这样的好身材。作为女明星，保持身材最健康的方法就是健身，瑜伽就很适合上班族，在家里随时随地就能锻炼，让我们一起看看都有哪些简单的瑜伽动作吧！

一、腰部马甲线训练

现在很多人都是坐着躺着不爱运动，上班族和学生党知道健身的好处但是又没什么时间去健身，这个时候就需要一些简单的瑜伽运动来塑造身形。在看似静态实则消耗脂肪的运动下让自己变得优秀迷人。

相信每个女孩子都想拥有像韩国女明星一样的马甲线，这个时候腰部的锻炼就显得尤为重要。将腿搭在稍微高一点的地方，手臂和腿共同发力支撑起整个身体，腰部用力保持身体平衡，久而久之也就能练出马甲线了。

那要是家里没有能支撑起腿的地方，找一个瑜伽垫做这样的动作也可以训练到腰部。用手肘支撑着上半身倒立垂直地面，用一只前脚掌支撑地面保持平衡，另一条腿弯曲使小腿平行于地面，拉伸腰部肌肉。

二、身体柔韧度训练

身体的柔韧度训练是瑜伽最常见的训练方式，有些人就算不运动，但是拉伸筋骨也能特别舒服，而且筋骨的拉伸让我们在平时的工作中不容易拉伤，所以还是很有必要训练的。

瑜伽适合女性的原因之一就是它能够提升柔韧度，将两腿张开到最大，将后腿脚掌弯曲抬高，上半身向后仰，直至脚掌贴于头顶，一只手扶住脚，另一只手用力伸直向后摸，全身都能得到最大的舒展。

将手撑与地面，手掌紧贴，这样可以拉伸手臂的筋络，用一只前脚掌撑起下半身，让身体形成拱桥状，让脊椎骨好好的张开，臀部发力将另一条腿撑起，脚掌绷直，让小腿也来减减脂。

三、迷人翘臀训练

蜜桃臀的训练算是健身里最难的了，很多健身女孩在健身房里抬着杠铃做着深蹲才练出来的翘臀，在家里这样做也能练出来！

将双腿并拢身体直立，然后双手合十，五指张开，保持上身挺直慢慢下蹲至大腿和臀部与地面平行，臀部发力，再慢慢踮起脚尖，这样保持一两分钟左右你就能感觉到臀部酸痛，这就说明锻炼到了。

这些瑜伽训练方法真的非常管用，虽然不能马上见效，但是日积月累坚持锻炼，你也能修炼成女神身材。