你试过的减肥方法都是坑人的，科学的减肥方法应是这样

女生永远对自己的两样东西不满意：身材；相貌。曾看到一则新闻：一女子每年在自己脸上花费的金额达到400万元，这位女子自己也说：我的脸上有一户房子。女性对身材的要求也是一样的，电视屏幕和各大杂志出现的靓丽人物好像无时无刻不在提醒女性：瘦，才是最美的，于是，胖的想要变瘦，瘦的想要更瘦，只是，代价又如何承受呢？

节食减肥是许多减肥人士的首选。网上说：主食是碳水化合物，吃多了会长肉，如果尽量不吃主食，减肥效果会不会很好呢？如果你真的这么做了，你的身体可能真的就会出现问题了。

武汉18岁女孩楠楠是减肥的坚定人士，哪怕在高三这么关键的时候都不忘减肥，每天可以控制食量，每餐只吃菜不吃主食。

在暑假期间，她更是坚持节食，大概半年，她成功减掉20斤之后，身体也出现了毛病：月经不来了。去医院检查，医生告诉她：她的卵巢早衰，功能已经远远偏离正常水平，已经永久丧失了剩余能力。

事实上，人是否长胖的一个主要原因是摄入的总热量超过了消耗量。适当增加碳水化合物的摄入，同时减少脂肪的摄入，摄入的总热量就不容易超标。而且，主食的摄入可以使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。

但是，如果不吃主食只吃菜，那么摄入的脂肪量必然上升，所以许多人不吃主食还是会发胖，而且长期缺少碳水化合物会给人体带来很多伤害。

1.主食不能少

主食选择：1两米粉+一份菌类。米饭提供淀粉，保证人体脂肪燃烧代谢的需要。菌类，高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维，非常适合减肥人群。

2.燕麦。燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。

3.红柿柿醋。红柿柿醋是由家常柿子酿造而成，红柿柿醋富含丰厚的氨基酸，能够加快蛋白质和糖类的推陈出新，然后推进人体内的脂肪分化，焚烧体内过多脂肪，避免堆积，到达减重瘦身效果。

4.豆腐。豆腐含有大量优质蛋白，热量低，富有饱腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多种做法，不过要减肥，做的时候一定要注意油量不要多了。