跑步与健身哪个更锻炼身体？健身老鸟一说，完全懂了

不得不说，随着当下生活质量水平的提高，人们的日常也变得多姿多彩。然而，所有的事情都是相对的，物质过剩、利欲熏心也时常令人身心俱疲。但是，当大多数人都还沉浸在安逸的温床上的时候，早已有人提前预测到了“危险”，他们深知长期的安逸只是短期利益，而不会带来长期利益——身体健康。人们缺乏健身运动，导致身体负担越来越重得不到释放与缓解，长此以往必然会出现问题。

身体是人感知这个世界的根本，可以说，没有比保证身体健康更重要的事情了。所以，运动健身就是摆在眼前的选择，跑步与健身房的增肌训练是最为常见的选择，跑步与健身也各有各的优势，全凭健身者自行取舍。那么，跑步和常规的健身增肌训练哪个最有利于身体？健身老鸟一说，全明白了。

一、跑步

如果有人发问：跑步主要锻炼人身体哪里？以笔者之见，跑步是可以锻炼到人身体任何一个部位的，首先跑步可以让身材更紧致年轻，其次还能提升心肺功能，均衡心率、锻炼肺活量、强化腿部肌肉以及骨骼，这些大致是健身训练所不具备的优势。但跑步唯独有一点遗憾，就是不能增肌，甚至还不利于肌肉的生长，这也正是为什么有很多人为了增肌而不跑步的原因，这可能是跑步唯一的弱点。所以，对那些不怎么注重肌肉增长，更关注身体全面发展的健身者来说，跑步就是最有利的选择。

二、健身

可以肯定的是，现在选择健身的人群很大程度上要比选择跑步的人多，因为健身训练有一个最吸引人的特点，那就是健身能使肌肉变发达。不能否认人人都有爱慕虚荣的心，往往练出一身肌肉就能满足一些健身者这样的心理，所以对于多数身体健康的人来说，追求肌肉身材的强烈愿望往往要大于健康。但健身也并不是只能练出肌肉而已，力量训练除了能强化肌肉，更能改善与提升身体素质，让人养成规律的生活习惯。除了增肌之外，其他的那些偏偏跑步也能做到，就看个人如何选择。

三、如何取舍

跑步与增肌训练必然是各有各的优势，跑步属于有氧训练，更偏向身体的整体锻炼，对于身材有很不错的修饰作用，但没有塑形的作用，想要身体素质稳步提升的人大可以选择跑步，想要练成肌肉男的话就应该少接触跑步。健身大致属于无氧训练，对身体各部位肌肉都能起到增长的作用，但却不能训练人体的协调与灵活，绝对力量很大，运动能力却差强人意，但对于一心想要练成肌肉男的人来说，这些都不算缺点。

其实，多数人在看到跑步与健身这两个字眼的时候就已经做出了选择，选择健身的人数必然会大于选择跑步的人数。但很少会有人想到跑步与力量训练是可以互相弥补的，有氧训练与无氧训练大可以交叉进行，只要控制好有氧训练的强度，肌肉就不会流失，同时还能获得力量训练所不具备的优势，既能让身体全面发展，又能使肌肉得到强化，何乐而不为？

你觉得跑步与健身的增肌训练 哪个对身体最有好处？