跑步与健身哪个更锻炼身体?健身老鸟一说,完全懂了

文 / 百度健身
2019-04-28 15:14

不得不说,随着当下生活质量水平的提高,人们的日常也变得多姿多彩。然而,所有的事情都是相对的,物质过剩、利欲熏心也时常令人身心俱疲。但是,当大多数人都还沉浸在安逸的温床上的时候,早已有人提前预测到了“危险”,他们深知长期的安逸只是短期利益,而不会带来长期利益——身体健康。人们缺乏健身运动,导致身体负担越来越重得不到释放与缓解,长此以往必然会出现问题。

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身体是人感知这个世界的根本,可以说,没有比保证身体健康更重要的事情了。所以,运动健身就是摆在眼前的选择,跑步与健身房的增肌训练是最为常见的选择,跑步与健身也各有各的优势,全凭健身者自行取舍。那么,跑步和常规的健身增肌训练哪个最有利于身体?健身老鸟一说,全明白了。

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一、跑步

如果有人发问:跑步主要锻炼人身体哪里?以笔者之见,跑步是可以锻炼到人身体任何一个部位的,首先跑步可以让身材更紧致年轻,其次还能提升心肺功能,均衡心率、锻炼肺活量、强化腿部肌肉以及骨骼,这些大致是健身训练所不具备的优势。但跑步唯独有一点遗憾,就是不能增肌,甚至还不利于肌肉的生长,这也正是为什么有很多人为了增肌而不跑步的原因,这可能是跑步唯一的弱点。所以,对那些不怎么注重肌肉增长,更关注身体全面发展的健身者来说,跑步就是最有利的选择。

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二、健身

可以肯定的是,现在选择健身的人群很大程度上要比选择跑步的人多,因为健身训练有一个最吸引人的特点,那就是健身能使肌肉变发达。不能否认人人都有爱慕虚荣的心,往往练出一身肌肉就能满足一些健身者这样的心理,所以对于多数身体健康的人来说,追求肌肉身材的强烈愿望往往要大于健康。但健身也并不是只能练出肌肉而已,力量训练除了能强化肌肉,更能改善与提升身体素质,让人养成规律的生活习惯。除了增肌之外,其他的那些偏偏跑步也能做到,就看个人如何选择。

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三、如何取舍

跑步与增肌训练必然是各有各的优势,跑步属于有氧训练,更偏向身体的整体锻炼,对于身材有很不错的修饰作用,但没有塑形的作用,想要身体素质稳步提升的人大可以选择跑步,想要练成肌肉男的话就应该少接触跑步。健身大致属于无氧训练,对身体各部位肌肉都能起到增长的作用,但却不能训练人体的协调与灵活,绝对力量很大,运动能力却差强人意,但对于一心想要练成肌肉男的人来说,这些都不算缺点。

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其实,多数人在看到跑步与健身这两个字眼的时候就已经做出了选择,选择健身的人数必然会大于选择跑步的人数。但很少会有人想到跑步与力量训练是可以互相弥补的,有氧训练与无氧训练大可以交叉进行,只要控制好有氧训练的强度,肌肉就不会流失,同时还能获得力量训练所不具备的优势,既能让身体全面发展,又能使肌肉得到强化,何乐而不为?

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你觉得跑步与健身的增肌训练 哪个对身体最有好处?