女孩什么年龄段是身高发育期,如何把握身高快速增长期?需了解
在生活中很多人都有过类似的经历,明明在小学时,很多男生的个子都非常低,特别是在5-6年级时,女生和男生的身高差距较大。
但是,进入初中后没多长时间,男生的个头就开始迅速增长,而女生却开始停滞不前,甚至是有逐渐定型的趋势。其实,这是很正常的生理发育表现,与青春期有直接关系。
所谓青春期,可不单单是心智成熟的阶段,此时人体第二性特征开始发育、生殖器官逐渐向着成熟发展。
同时,青春期也是人一生中,身高发育最为重要的阶段,它是继婴儿期字后,人体第二个生长发育的高峰期。
根据世界卫生组织的规定来看,青春期指的就是的人10-20岁这一年龄段。
之所以女生的身高优势会先露出头,之后逐渐停滞不前,是因为女性发育往往要比男生提前一段时间。
那么问题来了,女生一般多大开始迅速发育、到多少岁身高发育又会停止呢?
通常情况下,卵巢要比睾丸发育早一些,所以女性的身体发育要比男孩提前1-2年的时间。
女孩青春期开始的时间大约是9-12岁,结束时间为18-20岁左右。
青春期的最早征兆其实是卵巢增大,之后随着雌激素的增加,出现第二性特征和生长加速。
相关研究统计表明,女孩整个青春期的时间平均在4.7年左右,身高增长大约是20-25cm左右;
其中青春期早期约为1年左右,这阶段被临床称为快速生长期,年生长速度甚至是能达到10cm以上。
当女生迎来第一次月经初潮之后,生长速度就会锐减,继续生长大约4-8cm。
当女性初潮并度过两年以上之后,一般就再也没有长高的可能性了。也就是说,女性在18岁之前,身高增长就已经完全停止了。
不过,部分女性也可能没有明显的快速生长期,在临床看来,快速生长期也是骨龄快速增长期,因此没有快速生长期也未必就是一件坏事。
既然如此,女生该如何把握这个身高快速增长期呢?
首先,大家要明确的认识到一点,人的身高在出生时,其实就已经决定了大部分。
因为,我们的长相、肤色和身高,都来自于父母的基因遗传。
不过,后天因素也的确是可能会影响身高发育,所以女生进入这阶段后,应当做好以下三点:
1、补钙:由于骨骼在快速的生长发育,身体需要大量的钙质来补充并维持平衡。
所以,此阶段做好饮食调节很有必要,这并不是让大家多吃含钙的食物,而是要在营养均衡的基础上,合理搭配食材;
比如在三餐中加入牛奶、豆制品、鸡蛋等食物,减少高脂肪、高热量的食物摄入就很有必要,如此既能够补钙,也不会造成肥胖、热量超标;
2、睡眠:身体的生长激素,通常都是在夜间分泌的。如果女生长期存在熬夜晚睡的坏习惯,就会对生长激素分泌造成抑制,继而影响到身高发育。
所以,进入青春期的女生,应当保持充足的睡眠,科学建议每日睡眠最好维持6-8小时左右;
3、运动不能少:在生长发育期,应当进行充分的体育锻炼,运动有利于骨骼的强壮和生长,特别是进行一些特殊的跳跃活动更有益处。
而且,在发育期进行体育运动,还有助于内分泌平衡、提高睡眠质量、增强机体免疫机能。
最后还要提醒大家,身高不能强求,毕竟基因就摆在那里,我们每个人都无法改变基因。
所以,大家能做的就是放宽心态,科学生活和睡眠,并对饮食、运动等方面进行调节。
如果女性已经超过了18岁以上,就应当坦然接受身高存在的事实。要知道,身高从来都不是限制你的理由,活好自己才是最重要的。