11%-15%，你中招了没？

“心累”是现在大家说的越来越多的一个词，随着现在生活和工作节奏加快，生理和心理上的压力越来越大，心理健康问题已经呈现出比单纯的身体健康问题更突出的态势。

2月22日，中国首部《心理健康蓝皮书》（以下简称蓝皮书）发布，《中国国民心理健康发展报告（2017-2018）》（以下简称报告）聚焦“心理健康”从学术视角研究和分析2017~2018年我国国民及各个群体的心理健康状况。

报告称，有11%—15%的人心理健康状况较差，可能具有轻到中度心理问题；2%—3%的人心理健康状况差，可能具有中度到重度的心理问题。

换句话说：

有152,900,000--208,500,000人可能有轻到中度心理问题；

有27,800,000--41,700,000人可能有中度到重度心理问题。

调查结果显示，88%的受访者认为心理健康工作重要，但有74%的受访者认为获得心理咨询服务不便利。

而在所需要的心理服务中，自我调节占比最高（53.0%），其次为教育孩子（46.3%），以下依次为人际交往（44.3%），心理疾病防治（34.1%），职业指导（33.9%），婚姻（28.9%）。

心理健康状况因性别、年龄、职业等不同而有差异，其中女性心理健康高于于男性，成年人（18—55岁）心理健康高于青少年（12—18岁）和老年（55岁以上），而从职业方面来看，教师、医护人员、银行从业人员、IT从业人员都是重点关注对象。

那么，我们又如何判断自己是否产生心理问题了呢？

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

1.有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2.适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3.在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4.理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5.适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6.有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

7.能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

8.有切合实际的生活目标。

9.具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10.有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

随着媒体越来越发达，被大家熟知的心理疾病也越来越多，如：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、自闭症（孤独症）等的公众知晓率都高于了90%，但像惊恐障碍、读写困难等疾病的公众知晓率仍然不足50%。

在上面所提到的心理疾病中，抑郁症的知名度是最高的，根据世界卫生组织的估计，全球有超过3亿人正在遭受抑郁之苦，抑郁症的现患率从2005年到2015年的11年间增长了18%。

下面附上一张抑郁程度自测表，此表仅供自行评测，不能作为诊断依据，如有必要请及时咨询医生。

最后，希望每个人不管在身体上还是心理上都健健康康，同时也希望有关心理健康的服务能做的越来越好，让有此类需求的人能够更便捷的得到帮助。