如何通过负重训练有效促睾？你可以这么做！

夏天来临，让我们的的小身体又开始感觉到了冒汗的感觉，不经意间，又开始了裸睡的日子，看看自己的身体，可还算满意？去年立下的人鱼线、增肌减脂的FLAG达成了吗？

提到这些，有种荷尔蒙激素不能不提，那就是睾酮素！

对男性来说，它是控制肌肉力量，肌肉围度，体能耐力，夫妻生活能力的重要激素，所有男性都十分依赖它的生理功能。

通常来说，体格强壮的男性比肥胖或者瘦弱男性的睾酮素含量要高，所以很多人都会通过锻炼，来提升自己的能力。

不仅是在能力方面有促进作用，睾酮素还对脂肪的代谢起重要的作用。低水平的人，比高水平含量的人更易发胖，导致肥胖抑制睾酮分泌，睾酮分泌低抑制脂肪代谢的死循环，这就是肥胖人士表现得体能弱，精力差，比较“娘”的原因。

而要从根源解决，不是吃药能解决的，要从身体的发育下功夫，那就是强身健体。这其中不得不提的就是健身力量训练。

激素的分泌不是无时无刻进行的，而是受到压迫，逼迫的时候触发的，这就是很多新闻出现，母亲救孩子突破“百米纪录”，母亲为救孩子“翻动”车辆的解释，因为肾上腺素，生长激素等被大量激发所致。

同样的，男性在负重训练的时候，身体也会激发睾酮素的分泌，因此强壮的男子夫妻生活都会比较完美。

如何负重训练有效促睾？

你可以选择一些复合黄金动作，比如深蹲、硬拉、卧推、引体向上等都是不错的训练。隔2天一次的撸铁训练，可以让肌肉训练后得到充足的休息。

在饮食方面，可以选择一些有益的食材，比如西兰花、海鱼、秋葵、鸡蛋、豆腐等食物，可以给身体补充营养，促进睾酮的分泌。少吃一些对身体无意的垃圾食品，比如煎炸食物或者零食、反式脂肪酸的蛋糕等。

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