练习树式瑜伽，为什么脚掌不能放在膝盖上，你知道原因吗？

说起运动健身，瑜伽已经是一个无法避开的话题了，要知道，很多健身房都已经开设了瑜伽课程，瑜伽作为一种古老的运动，能流传下来并风靡至今，一定是有一定的原因的。

​但是如何运动都有需要注意的地方，如果不加注意，就会导致伤害的发生，所以大家一定要注意了。

当新学生在练习树式时，经常犯的错误之一就是会把脚放在另一条腿的膝盖上，老师强调了n次还是不改。

你为什么会把脚放在膝盖上呢？腿部肌肉很虚弱，没有力量，太僵硬。

​初学者由于腿部力量和膝盖内侧有凹凸状，脚底板可以与膝盖内侧的凹凸形状完美结合。这就增加了接触面积，可以防止脚脱落，这时，老师就会提醒你要将脚放在小腿处保持。

那么，为什么脚不能放在膝盖上呢？

我们可以观察下膝盖的解剖结构，可以看到膝盖是大腿骨和小腿骨的结合处，髌骨直接固定在前面。

​膝盖的结构导致了其运动范围局限于膝盖后伸，有谁的膝盖能向前弯曲或向内向外弯曲？

特例：X形腿和O形腿都属于身体变异，需要康复治疗，瑜伽全莲花坐不是你的膝盖外翻和小腿上抬，而是髋关节活动。

错误的树式，膝盖承受了两个作用力。

​1、膝盖本身承受着垂直于地面向下的重量作用力。

2、练习瑜伽时，把脚放在另一条腿的膝盖上，为了不掉下来，就会不可避免地用力踩在膝盖上，这样你的膝盖就会受到一个水平面的推力。

膝盖在两个力的作用下变形，当紧急情况发生时，在这种水平推力和垂直地面上的重量压力的共同作用下，你的膝盖就会喀嚓一声废了！

因此，错误的练习方法比你在家葛优躺更加危险，听老师的话，初学者要把脚放在小腿上，瑜伽老手可以把脚放在大腿根上。