减肥失败的原因，可能是方法没用对！减肥不反弹其实很简单

在现实生活中，很多人减肥，发现自己体重减轻，脂肪变少，似乎是减肥了。

可是过不了多久，身体又发胖，回到原型，甚至比以前更胖，这就是人们常说的减肥反弹。

减肥反弹的人不在少数，很多人没有弄明白减肥反弹的原因，所以在减肥之后常常导致反弹。

那么减肥反弹都有哪些原因，怎样才做到真正减肥不反弹呢？

减肥反弹的几个原因，你自己是否都有试过

1.节食减肥

有些人为了达到快速减肥的目的，往往过度节食，每天只吃很少的东西或者是不吃东西，这样过度节食能让身体快速瘦下来，体重快速减轻。并且会启动人体自我保护机制，降低基础代谢，减少基础热量烧耗。

但是人不可能长期不吃东西或者吃很少的东西，一旦坚持不下来，人在吃东西之后体重又会反弹，又会长胖。根据调查发现，过度节食减肥的人中，减肥几乎都会反弹。

2.药物肥药

现在市面上有许多宣传可以减肥的药物，而且价格昂贵。一些人花大把钞票买药物进行减肥，在吃药的时候，似乎都起到减肥的作用，可是药物一停，体重就会反弹。容易形成依赖感，到后期就会觉得只要吃药就行，从而放肆吃喝，想不胖也难。

3.不吃主食

一些人为了达到减肥的目的，采取不吃主食的方法，每天只吃点蔬菜、水果。我们都知道，人的生存需要的营养不能失衡，一旦不吃主食，会造成营养不良，影响身体健康，一旦吃主食之后，体重又会反弹。

正确的方法是：要适当的摄入主食，保证碳水化合物的摄入，尤其是一些五谷杂粮，对减肥、健康都有好处。

如何减肥不反弹

1.每天坚持适当运动

减肥成功的关键在于运动，不管你用什么方法减肥，如果不运动，体重都是会反弹的。所以对于减肥者来说，每天要坚持适当的运动，只有长期坚持，才能保证减肥不反弹。

2.主食有规律

要想减肥不反弹，主食一定要有规律，做到定时、定量，每餐吃到七分饱，不暴饮暴食。

3.远离高热量食物

要想减肥成功不反弹，就要远离那些高热量、过余油腻的食物，管住自己的嘴，尽量保持饮食的清淡，多吃蔬菜和水果。

以上为大家介绍了减肥反弹是由哪些因素所造成以及如何做到减肥不反弹的知识，相信大家对怎么才能做到成功减肥，让体重不反弹的知识有了全面的了解。要想减肥不反弹，就要改变那些减肥的坏习惯，坚持运动锻炼，做到科学减肥。