女生坚持做1个月深蹲，每天深蹲50下，30天后看她臀围变化

随着人们对于健美身材的认识不断深入，女生好身材的标准也有了更多种的维度，比如一定要细腰长腿，比如一定要有S型曲线，比如臀腿肌肉一定也要结实有力等等。虽然说起来都很容易，但要成功拥有却并不会轻而易举，你总需要付出比别人更多的努力。

这个女生就想为此付出自己的努力，她制定了为期30天的健身计划，每天的健身内容很简单，就是做50个深蹲。动作不难，个数也不算多，关键是要坚持下去。

看看她健身挑战开始前的身材，其实在小编看来已经足够瘦，但她显然对此并不满足，健康有型的身材才是她的终极目标，所以她希望通过自己的努力获得改变。

挑战第一天，深蹲运动对于腿部的力量要求相当之高，一开始就要做50个并不是一件容易的事情。而她为了能让自己坚持下去，甚至还打开了电风扇，估计是想让运动中的自己也冷静一下。

挑战第十五天，从动作频率和强度来看就能知道她的腿部和腰腹力量明显增强了不少，这就是坚持带来的改变。当然，小编还是要提醒各位，深蹲对于腿部肌肉具有较强的刺激效果，一定要结合自身的实际情况量力而行，千万不要一位逞能，对膝盖健康造成伤害就不好了。

挑战第二十天，为了完成自己的目标，女生一直在努力，期间竟然没有一丝一毫的松懈。相信很多人也曾无数次给自己定下了健身的小目标，可往往坚持不了几天就不了了之，如果我们都有她这样的毅力，相信早就成功了。

三十天的时间到了，终于可以检验她的运动成果。侧面来看整体变得更加紧实，由于感受到了自己的变化，连运动衣的选择也改变了，这样的露脐装和运动的你才最配哦。

来看一下对比照，你就能明显看出她的变化，臀线变高了，整个人的感觉也更加健康有型。每天50个深蹲，连续坚持30天就是1500个，这样的数据和规模如果一次性完成肯定会让你望而却步，但当一切化繁为简，你就会发现其实也没有这么难。玲珑有致的好身材是每个女生的最爱，你单纯只是羡慕没有任何意义，无论怎样都需要付出一点努力。还等什么，还不赶快努力练起来。

—贵在坚持—

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