孩子睡不好，找不到原因？研究表明：可能是碳酸饮料和快餐惹的祸

在以前的研究当中，喝碳酸饮料和吃快餐对青少年来说是非常不好的。

但是这么说稍微有一点绝，偶尔吃一次可能是没问题的，但是很多青少年都把碳酸饮料当水喝，这种做法貌似又有一点极端。

很多人都认为喝碳酸饮料和吃快餐对健康有很大的影响，最突出的就是会让孩子慢慢变胖，脂肪越来越多，一个个都变成了小胖墩。

而且青少年的运动量如果不足的话，很容易就会长期维持在肥胖的标准线之上。

但是10月21日在柳叶刀子期刊中有一项研究显示，青少年如果经常喝碳酸饮料并且吃快餐，对睡眠也会有很严重的影响。

众所周知，睡眠对一个人非常重要，特别是孩子需要保持充足的睡眠，才有利于孩子的大脑以及身体的生长发育，而且骨骼的生长也需要睡眠的帮助，在睡眠的时候可以有效地促进甲状腺素释放，孩子的很多健康问题都得以解决。

而长期睡眠障碍的孩子经常会出现很多很多的问题，比如总长不高或者身体免疫力低下，总生病，而且在大脑的创造性思维上也有影响，很多孩子就是因为睡不好觉才思维迟钝的。

这项研究可不是空穴来风，已经覆盖了全世界64个国家，有很多人纳入了研究，总共有17.5万名青少年参与，其中平均年龄是13.8岁。

通过对比科学家发现，每天喝三次以上的碳酸饮料，青少年的睡眠紊乱就会增加50%，而且男孩女孩的增加都比较显著，男孩增加55%，而女孩睡眠紊乱的增加会达到51%。

另外吃快餐对孩子睡眠也有影响，每周吃4天快餐的话，青少年的睡眠紊乱甚至可以上升50%，以后孩子睡不好觉，一定要注意一下是不是吃快餐了。

说到这里先来总结一下，什么样的人群容易出现睡眠紊乱？

• 1.喝碳酸饮料每天超过三次。

• 2.吃快餐每周超过4次。

看起来这个次数不算太多，也不太容易吃到，但很多人都会达到这种情况。

要知道睡不好之后会心烦意乱，而且对身体和心理都有严重的影响。

归根结底，不健康的饮食方式会对青少年造成伤害，有很多方面是不那么容易被察觉的。

但是，如果喝碳酸饮料不太多，吃快餐也不太多的人，睡觉一定好吗？

这么说也是太绝对的，当然不是这样的。

如果每周吃快餐的次数小于4次，睡眠紊乱的发生率也有可能出现，只不过比较低，是10.5%~10.7%。

而每周吃快餐的次数可以控制到一次甚至不吃的话，男孩和女孩当中睡眠紊乱的出现率会达到6.2%和7.9%。

而不喝碳酸饮料的人群当中，男孩和女孩出现睡眠紊乱的情况会降低到5.9%和7.7%。

从数据上可以直观地看到，如果控制好碳酸饮料和快餐，孩子睡觉一定会有改善。

所以下次孩子管你要碳酸饮料喝的时候，你会不会拒绝呢？

其实要是全面禁止有点太难了，毕竟糖分对所有人的吸引都是很大的，没有多少人能拒绝掉喜欢吃的东西。

可是吃多少还是应该控制好的，控制到合适的范围以及次数是最好的选择，毕竟什么事情做得太绝对，和太极端都是没有利的。

但是孩子睡不好，完全是因为喝碳酸饮料和吃快餐吗？

这也不见得睡眠障碍的原因是很多的，而且是很复杂的，当找不到原因的时候，可以考虑一下是不是吃的东西出了问题。