不到一个月，他瘦了10斤，究竟是怎么做的？

分享了挺多健身知识，健身技巧

能照做的不知道有多少

但真正能坚持做的人

一定都瘦了

小编好基友

不到一个月的时间瘦了10斤

不论是新手效应，还是减少的水分

总之就是瘦了

先看数据

身高1.84

大概从3月底4月初

他和我说想要减肥

我以为类似的对话

一样会和以前一样

变成随意的调侃

只要你想要改变

就支持到底

于是就有了这个最最简单的计划

（能够坚持下来的计划才是好计划）

是的，就是小编之前推荐的空跳

跳绳的减脂效果有多霸道，看完你就知道了！

饮食调整

无非是少油、少盐、少碳水

一些细节都有视频进行沟通

什么零食饮料要戒掉

撸串儿喝酒要戒掉之类的

结果最开始他认为的健康饮食是这样的

问题所在也和平常所说一样

这大概也是很多人的问题

吃不饱还热量高

而运动消耗的热量还不及一盘菜

总之就这么一次次的调整后

饮食变成了这样

水煮？不存在的！

放松？当然可以！

所以，一个月减了10斤，

他都做了点什么？

ps：其实10斤的体重，正确看待，是因为之前的饮食太差，高盐高碳水，身体储水会很多，短时间调整后饮食，多数来自于减掉的水分，但这一样值得继续坚持下去了！

运动：1个月的时间，从最初的5组x10-15次俯卧撑，深蹲20次，卷腹20次，空跳30分钟，到现在8组x10-15次俯卧撑，深蹲20次，卷腹20次，空跳30分钟；

而且所需要的时间在不断的缩短，保证动作质量下更快完成。

每天总时间大概1小时。

饮食：基本如上，肉类、碳水、脂肪都有吃，无非是吃多少吃什么的问题。

就像昨天分享的那个视频

能帮到你的只有你自己

对的事情，天天做！

你真的下来多大的决心想要改变？

1个月减掉10斤，需要做什么？

其实很简单！坚持！

但也是最难的也是坚持！

这不是一个励志文

但我相信今年他一定会是一个励志人物！

最后

不要在意运动的减脂效果

和难易程度

能坚持的、易于掌握的、而且最适合你的

就是最好的健身计划！

共勉！