平日里对于瘦身秘籍没什么兴趣的S小姐，最近却兴致勃勃。因为，自从生了宝宝之后，她就从光吃不胖变成了“喝水都胖”的体质。

她说自己最近频繁地跑健身房，很是掉了一些体重，赶紧换上之前穿不下的漂亮衣服。

但看她穿着一字领露肩的连衣裙，脸是小了一圈，身体却仿佛还变厚了点：

她露出的脖颈和肩膀，还是只能用“宽厚”来形容；收腰的裙子没有把她的腰衬得细一些，却把肚子又箍出了一坨肉；裙子只到膝盖上面，肌肉发达的小腿一览无遗……

我看着S眉飞色舞地讲述自己已经掉了十五斤，可是看起来却和之前没有十五斤的差别，默默为她头疼。

现在的大多数人只关注于自己是不是瘦了，而忽略了自己的身形到底有没有变美。

当你在健身房挥汗如雨之后，最后大多只会是站上体重秤，看看自己又掉了多少斤，却很少仔细观察自己的身形是变好了还是变糟了；当你沉浸在减重的美梦中时，却没注意自己变得越来越干瘪，该瘦的地方瘦了，不该瘦的地方也瘦了；当你在举铁的快感中难以自拔时，却没发现自己的骨骼、肌肉正在遭受不可逆的损伤……

这样的你急需知道：不恰当的健身方法，只会让你身材的缺点更加暴露无遗！

所以现在，越来越多人在瘦身时，会选择类似瑜伽这类更加柔和的方式，许多明星也非常喜欢在微博上晒自己练瑜伽的各种体式。

但瑜伽虽然柔和，能够保护你的身体在运动中不受到大的伤害，但动作间还是缺少对肌肉的控制力。

而当你既希望体重能够下降，又能同时调节、紧致自己的身形时，就需要把健身与瑜伽进行结合。而这种结合，不是你随随便便找个健身馆或者请一个普通的私教就能轻易解决的。

而她，或许就是那个能够帮你解决这个问题的人——

谢丽蓉，雪利瑜伽CEO，华南区知名的中英授课五星级私人教练，通过全美瑜伽联盟高级认证成功帮助

谢丽蓉练习瑜伽已经超过16年，是通过全美瑜伽联盟认证的高级导师。她曾经为了能够更加深刻地了解瑜伽文化，各国进行环球瑜伽旅行，在瑜伽学习上的花费百万。

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她说：“我真的离抑郁不远了”

谢丽蓉自小就有些不自信，总是喜欢低着头走路，久而久之就变得有些驼背。她在生完儿子之后，原本苗条的身材开始大走样，之前的衣服完全塞不进去。她觉得，自己的身体里像被填进了一堆海绵，怎么努力挤里面的水，依然会膨胀如初。

瑜伽前的她

时间久了，看着她的身材依然没有变化的老公，也会在看电视的时候不经意提起“这个明星身材保持得还真火辣！”她听着，内心又沮丧又焦虑，甚至还有一些委屈。

但她没有沉浸在委屈里，而是暗暗下决心，一定要把身材恢复到生孩子之前。

她尝试全天穿塑身衣，但这种长时间的束缚让她必须随时憋着气，呼吸的不畅让她本来就不佳的情绪变得更加焦躁；她也开始吃各种排毒丸、减肥药，但这些药吃多了，体内会变得巨干无比，久而久之连胃都被搞坏了；她还托人从国外给她代购各种燃脂膏，但这些膏体一抹上身，她只能感受到黏腻不适，皮肤上的燥热感也让她非常不适，用过几次看不到什么效果却把自己的皮肤折磨成了敏感皮；想想还是老老实实去运动吧，她咬牙办了健身卡，勉强坚持了一个月，好不容易瘦了四五斤，但从镜子里看自己却更壮实了许多……

如今再说起自己的那段经历，她说：真的觉得自己当时离抑郁不远了。

瑜伽拯救了我的人生

如果没有被闺蜜拉着去上了几堂瑜伽课，谢丽蓉也许真的会陷在产后抑郁的情绪里，一蹶不振。

学瑜伽的第一周，她就明显感到自己的身形在发生变化，驼背多年的她第一次感受到了肩膀打开的感觉。

接下来的日子里，她坚持每周上三到四堂瑜伽课，体重开始往下降。而更明显的是她的身材，腰上的赘肉一点点消失，四肢开始显出原先纤长的样子，连十多年都纠正不过来的驼背也完全改善了，整个人都显得轻盈，她压抑的情绪也渐渐消去。

她的观念也在悄然改变，过去她以为这些运动，只是为了减重瘦身而已，后来却发现瑜伽的厉害之处，更多是在于体态体型的重塑和对心灵的升华。

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今日头条

练习瑜伽两三年后，想进行瑜伽教学，而专业系统的瑜伽培训，中国大陆是没有的，于是她顶着家人和朋友的不理解，开始准备出国培训的事情。

她去加拿大、去菲律宾，曾与将瑜伽引进中国的第一位瑜伽大师、被称为“中国当代瑜伽教母”的张蕙兰其女一起学习。

她也去了台湾、香港、泰国，与台湾瑜伽天后-露露、著名瑜伽大师Kamal、瑜伽女神Briohny一起练习探讨关于瑜伽的一切。

她为了能够更加深刻地了解瑜伽文化，开始进行环球瑜伽旅行……在瑜伽学习上的积累的越来越多，有了更专业的方法，她才终于觉得自己到了可以给他人分享瑜伽的时候了。

她回国创办了自己的瑜伽工作室，口碑很好，但那时的她对肌肉有着错误的看法，所以在教学中总是缺乏对于力的使用。

有一年冬天，她去参加北京顶级的精英培训，了解瑜伽之外的其他运动方式。她开始懂得人体中各个肌肉的运动原理，也终于发现了自己在瑜伽教学中的不足——只知柔软度和骨骼顺位却不知道肌肉的重要性。

她知道，如果不把对肌肉的理解融入到瑜伽练习中，瑜伽并不能有很好的效果呈现。

接着她与亚洲瘦身女王郑多燕一起闭门训练，将瑜伽与肌肉健身两个体系进行结合，融会贯通，使自己的瑜伽教学兼具力与美。

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今日头条

不断精进瑜伽认知的谢丽蓉，开始受到学员的认可，她的学员中有年过七旬的阿姨，也有十几岁的少女，她自己15岁的女儿课余时间就是和妈妈一起练瑜伽。瑜伽是她和妈妈最亲近的交流方式。

年龄在长，但谢丽蓉却觉得自己的身体和容貌像坐上了时光机一样，显得越发年轻。平常她送女儿到学校，常常被女儿的同学误认为是女儿的姐姐。

她微博上的粉丝从几百个慢慢增长，到了50万，她从中感受到更多的支持和认可。她还成为华南区业内知名的中英授课五星级私人教练，累计服务过几万位高端女性客户，单次单笔私教收费高达15万。

虽然现在创办了自己的瑜伽会所，但在国内国外培训、旅行的时候，她还是经常听到朋友们带着可惜的语气对她说：“如果在同一个城市，我一定要跟你一起练瑜伽！”

她想：我没办法在每个地方都开设瑜伽馆，但我或许可以通过线上的方式，用我的亲身经历去告诉更多人，瑜伽不仅能给人带去身形上的变化，还能提升整个人的气质和精神状态。

于是今天谢丽蓉来到练瑜伽女人课堂，她想将自己十六年来的瑜伽习练经验整理融合，带你开始。

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今日头条

# 课程大纲图 #

第一模块 # 玩美体态 #

①体态美，颜美不及体态美

②这样练，平衡感好了，气质也提升了

③高效燃脂，塑造S曲线，燃烧全身赘肉

④腿部塑形，拯救小粗腿

第二模块 # S曲线美肌 #

⑤ 极致炫腹，“小腹婆”逆袭

⑥ 美胸美背，消除拜拜手蝴蝶袖

⑦ 性感女人必学的骨盆操

⑧ 极塑翘臀，打造45度蜜桃臀

第三模块： # 24节气养生 #

⑨ 春养肝 、唤醒身体能量，排毒养颜又紧肤

⑩ 夏养心、调理肩颈，疏通经络，减脂减压

⑪ 秋养肺 、调理肠胃治便秘，告别肚腩

⑫ 冬养肾、强肾法，冻龄抗衰老

无论你是宝妈，上班族，学生，只要你对身材不满意觉得胳膊粗、腰粗、腿粗、腿弯，都可以尝试我独创的方法改变身材。她帮助上万学员 通过瑜伽的蜕变， 通过瑜伽改变自己 。

很多学员在尝试了谢老师的方法后，身材都得到了明显改变。例如：

白领林莉瑜伽前

白领林莉瑜伽后

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\\林莉

白领林莉由于工作压力大、饮食不规律等问题，身材不止瘦不下来，还小胖子的路上一发不可收拾。

在谢老师的指导下，她走出少吃多动的误区，熟悉了每餐的摄入和搭配后，点外卖都有了一定的心得，搭配一些运动，不仅体重下降了，而且身形上有了很大的改变，小腹比之前平坦了，小臂也比之前纤细，胸部和臀部和之前比起来更加挺拔和迷人。

“能掌握住身材，才能更好地掌握住生活！”

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办公一族飞飞

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\\飞飞

办公一族飞飞，在之前没接触瑜伽之前都不知道有“柔软度”这个词，从今年的7月份跟Sherry练了瑜伽以后才知道有“柔软度”的存在.

一开始只是为了缓解肩颈和手腕的酸痛，可是上了以后才发现自己有优于别人的柔软度，职业病也得到了一定的缓解，之前还是一个不折不扣的夜猫子，练了瑜伽之后睡眠也变得棒棒哒。

“惊喜的发现自己有比别人更好的柔软度，精神状态也比之前好多了！”

到目前为止，她一共帮助了上万名小伙伴月瘦10斤，线上好评如潮。

#在这个课程，你将收获 #

①真正言传身教

Sherry结合自身16年的瑜伽练习和健身经验，使课程内容接地气，充满落地性和实用性。分享自己踩过的坑，让你少走弯路；

②独创科学瘦身法

结合自身多年减肥经验，独创了“瘦身+塑形”相结合的一套科学减肥方式，教你正确理解瘦身塑形。避免只减体重不塑体型的错误瘦身法，练习效果事半功倍；

③科学瘦身不反弹

无需节食、无需吃药，摒弃一切传统的粗暴方式。通过科学的课程内容，循序渐进的课程设置，让你在瘦身塑形的同时无需担心身材反弹；

④轻松实操易执行

所有课程内容无需健身房及专业器材，可根据自己情况随时随地安排课程学习。课程简洁明了，通俗易懂，深入浅出，注重方法。无论是办公场地、茶水间、休息室还是家里，只需一小块空余场地即可开始练习。

如果你是对瑜伽感兴趣，但又因为惧怕难度而迟迟不敢开始；如果你小腹便便，想要瘦身并拥有一副完美身形；如果你没有大把时间，想利用碎片时间进行居家健身；如果你已经尝试各种方式，却始终毫无效果；如果你不想节食不想吃药，并且希望自己能顺利减肥不反弹。

那么你会需要这门课程——

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