微胖姑娘用跳绳减肥，12周减掉13.6斤，网友：很真实值得尝试

很多女孩想减肥，但家附近没有健身房，也不喜欢跑步，那此时怎么办呢？跳绳则是非常适合你的有氧运动，它简单有趣，且可以随意调整强度，无论你的体能是好或差，都可以采用跳绳减肥。

这位叫Lacy的微胖女子最初体重为140斤，在看到网络上很多人分享跳绳减肥后，于是也决定进行挑战，并记录体重变化，看看跳绳能瘦多少斤（已从磅换算为斤）。

这是跳绳第一周状态，体重140斤，此时她的安排是每天跳绳10分钟，强度较低，饮食和之前大体没有变化。

跳绳第三周，减掉了3斤体重，虽然她认为可能这其中大多是水分，但这样的体重改变给了她很大的信心。

跳绳第5周，跳绳时间也从10分钟逐渐增加到20分钟，这个时间是总的跳绳时间，不会将休息时间计算进去。

跳绳第7周，体重133斤。

跳绳第9周，体重131.6斤，平均每周减掉1.1斤体重，这个速度虽然不快却比较稳定，且强度也容易接受。

跳绳第11周，体重128.5斤，不过此时她后面的4周时间，跳绳数量已经加到30分钟了，毕竟随着体能的提升，热量消耗的减少，增加运动的时间是很有必要的；饮食上也增加了蔬菜摄入，但大体没有太大的变化。

这是她第2周和第12周变化，体重总计减掉了13.6斤左右，最终体重为126.4斤左右。Lacy直言跳绳效果很不错，值得你尝试一下。

这是跳绳前后的变化图，腰腹尺寸变化很明显，对于跳绳粗小腿的问题，她表示自己的小腿并没有太大的变化，小腿没有变粗壮。

这着实激励了很多想减肥的姑娘，不少网友认为这看起来很真实，的确值得尝试一下。Lacy的挑战的确效果明显，相对来说也不是很麻烦，各位不妨可以尝试一下吧！