我忘了你的脸，却记得你健步如飞……

老一辈常说：『年纪轻轻的，哪来的关节疼？』

提到关节炎，人们常常视为老年病。其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能得关节炎。

在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。不完全统计，我国大陆关节炎病人有1.2亿，而且人数还在不断增加。

世界卫生组织将10月12日定为世界关节炎日，是为了提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。

（1）坐族

久坐、熬夜容易引起关节退化。

（2）肥胖者

肥胖的人，较大的体重增加了膝关节的负荷。

（3）酗酒和滥用激素者

调查显示，酗酒和滥用激素成为股骨头坏死的重要诱因。

（4）要风度不要温度

潮湿、寒冷的天气导致关节疼痛症状加重最为明显。

穿暖！

进入秋冬，注意保暖，穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，有条件的经常热敷关节。但同时也要谨防“过度保暖”，比如不能盲目使用护膝保暖，因为护膝弹性大，箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部的活动困难。

走起！

无论预防、治疗关节炎，都要运动，但是一定要选择合适的体育锻炼项目，避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节的磨损。定期进行晨练、多走路、参加户外舞蹈等是比较适合的运动方式。

睡够！

如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。

吃对！

在中国，人们普遍认为补钙是恢复关节健康的唯一解决方案。但是单纯的补钙，无法修复关节营养素及关节的软骨组织。保持关节健康，需要全面的营养，其中包括：修复关节软骨的关键氨基葡萄糖、增强骨密度的高浓度钙、有助于骨的矿化的维生素D及减少软骨基质和关节滑液成分破坏的鲨鱼软骨。

贴好！

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