你还在为失眠、多梦而烦恼吗，这些食物有助睡眠
当我们从学校毕业踏进社会的那一步起，我们会发现自己已经很难轻松下来，生活节奏的加快，以及社会上优胜劣汰的残酷竞争，为了自己能在在社会上生存下来，于是我们的身心每天都会很疲惫的行走，睡觉似乎成为了我们唯一的避风港，但是你是不是经常也会被平常紧张的工作而夜里被惊醒过呢，是不是经常也会有噩梦呢，甚至在梦里也感觉自己还在不停疲惫的工作呢，这都是因为白天紧张的生活压力造成的睡眠质量差，能睡上一个好觉视乎成了最奢侈的事，今天小编在这里介绍几种有助睡眠的食物。一 香蕉
香蕉
香蕉的营养很丰富，其中所含的镁能使人体肌肉放松，还含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺。晚上服用一根可以起到有助睡眠的效果。
二 杏仁
杏仁
杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，能起到降血糖，降血脂、抗炎、抗癌症肿瘤等作用，更重要的是他含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁，能帮助睡眠.
三 蜂蜜
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的葡萄糖和果糖，有益气、安眠等功效，睡觉前喝一杯对神经衰弱引起的失眠很有帮助。
四 莲子
莲子
莲子有养心安神、补脾益肾等功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。可以用它煮粥、炖汤而食，每天一餐，可以有助睡眠。
五 温牛奶
牛奶
牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。晚上睡前两小时来杯温牛奶可以起到安神的效果。