你还在为失眠、多梦而烦恼吗,这些食物有助睡眠

文 / 小江侃事
2017-10-11 00:14
当我们从学校毕业踏进社会的那一步起,我们会发现自己已经很难轻松下来,生活节奏的加快,以及社会上优胜劣汰的残酷竞争,为了自己能在在社会上生存下来,于是我们的身心每天都会很疲惫的行走,睡觉似乎成为了我们唯一的避风港,但是你是不是经常也会被平常紧张的工作而夜里被惊醒过呢,是不是经常也会有噩梦呢,甚至在梦里也感觉自己还在不停疲惫的工作呢,这都是因为白天紧张的生活压力造成的睡眠质量差,能睡上一个好觉视乎成了最奢侈的事,今天小编在这里介绍几种有助睡眠的食物。一 香蕉

你还在为失眠、多梦而烦恼吗,这些食物有助睡眠

香蕉

香蕉的营养很丰富,其中所含的镁能使人体肌肉放松,还含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺。晚上服用一根可以起到有助睡眠的效果。

二 杏仁

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杏仁

杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸,有益于心脏健康,能起到降血糖,降血脂、抗炎、抗癌症肿瘤等作用,更重要的是他含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁,能帮助睡眠.

三 蜂蜜

你还在为失眠、多梦而烦恼吗,这些食物有助睡眠

蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖和果糖,有益气、安眠等功效,睡觉前喝一杯对神经衰弱引起的失眠很有帮助。

四 莲子

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莲子

莲子有养心安神、补脾益肾等功能。可以治疗多因心脾虚弱,心火过盛所致的失眠问题。可以用它煮粥、炖汤而食,每天一餐,可以有助睡眠。

五 温牛奶

你还在为失眠、多梦而烦恼吗,这些食物有助睡眠

牛奶

牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。晚上睡前两小时来杯温牛奶可以起到安神的效果。