失眠是一种如影随形的痛！

夜幕降临，寂寞来袭，孤独迸发，世间事事犹如潮水般涌来。这个世界，众人皆睡我独醒。失眠，是如影随形的痛！

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康息息相关。2001年世界卫生组织调查发现：27%的人存在睡眠障碍。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织由此发起全球性睡眠健康活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。良好的睡眠是人类健康的保障，由于生活压力的增加及多种躯体疾病和心理疾病，导致越来越多人遭

受失眠的困扰。

半夏秫米汤，是治疗失眠千年古方，是有史记载以来第一张方。它出自《黄帝内经·灵枢邪客篇》，距今已有两千余年，疗效确切，因此至今仍在临床上应用。本方由半夏、秫米组成，用于湿痰内盛、胃不和则卧不安之失眠症，有祛痰和胃，化浊宁神之功。

其中秫米，就是当今的小米。而小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。

小米粥可谓药食同源，其配伍简单，作用不小。

如果失眠比较严重的话，还是从网上查一次王 氏 舒安.膏吧，它里边是阿胶，人参，茯苓等助眠成分，并且还养血补气，解决了九成以上的失眠问题，睡前喝一杯，再放着轻缓的音乐的，什么也不想，静静的等待进入梦想。

给大家说个食疗方，在当今主厨里，可用:

【原料】小米50克，鸡蛋1个

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

如何离开这个形影不离的失眠？

1.调整心理状态：有时候失眠带给你的影响，是因为你对失眠带有恐慌，夸大了其危害。所以要保持乐观的心态。如果是因为压力的原因，那么我们可以尝试认识分析自己的压力所在，与它好好聊一聊。

2.生活作息：良好的生活作息是改善睡眠的方法之一。避免晚睡熬夜或者白天睡太多。睡前尽量避免茶、咖啡、酒的饮用。

3.运动：运动是改善睡眠障碍的一大有效方法，不仅强身健体，而且适当的运动可以使身体放松，更容易入睡。（睡前不宜剧烈运动）