最新研究:喝茶、吃水果能降血压?可真去吃的时候,结果却不一样

文 / 同仁医院韩乐
2020-10-29 10:16

最新研究:喝茶、吃水果也能降血压?高血压这样吃才行

关于饮食和高血压之间的关系,一直都是很多患者关注的问题。经常听人说,吃啥啥能降血压。关于相关的研究也有很多。可是,真去吃的时候,又没有人能看出有什么效果。


近日,又有一项新的研究表现,喝茶、吃水果能降血压。这是一项涉及2.5万英国人的研究。研究者对他们的饮食进行了分析,结果发现经常食用富含黄烷-3-醇的食物,有助降血压。结果显示,日常饮食中摄入高含量的黄烷-3-醇与收缩压降低显著相关,其中男性下降1.9 mmHg、女性下降2.5 mmHg。这类食物包括茶饮、苹果、巧克力、蓝莓等。

最终研究者得出结论,在日常饮食中经常食用富含黄烷-3-醇的食物能有一定的降压作用。


饮食降血压到底靠不靠谱?

吃得好吃得对确实能帮助高血压患者更好地管理血压,但这并不意味着靠吃某种食物就能控制好血压,如果有的话,也不可能有这么多因为高血压丧命的患者。至今为止,高血压还是无法治愈的一种疾病,别说是食疗了,就是药物治疗都不能治好高血压,只能尽力帮助控制好血压,预防并发症。所以说,想要指望着通过饮食降血压,并不现实。

至于上面的研究,包括对芹菜中所含芹菜素的研究,洋葱中所含硫化合物的研究等等,这些都只是研究,有些甚至只是停留在动物实验中。而且,研究说某种食物能降血压,都是基于其中所含某种有效成分来的,而食物中所含成分的含量都很低,谁也不能保证通过吃这种食物,就能达到明显的降压效果。只能说与那些吃多了会升高血压的食物来说,这些能“降血压”的食物确实是最佳的选择。但是,如果指望着通过食疗降血压,因此而停用降压药,这绝对是不靠谱的。记住,任何时候,食疗只能作为辅助降压手段,永远代替不了降压药。


总之,高血压患者正确饮食确实很重要,但不能全靠饮食降血压。吃药的同时吃好饭,这才是关键的。要求一定是少盐少油少糖,多吃新鲜的蔬菜、水果,多吃富含膳食纤维的粗粮,适当吃些奶蛋类、坚果、鱼肉,少吃红肉,远离肥肉、油炸食物、甜品、加工肉食等等。