黄酒＋黑豆，不出2周，腰疼、腿麻、坐骨痛减轻了，腰突也好了！

对广大司机朋友来说为了能赚到更多的钱养家糊口，在这期间除了会有少许时间可以休息外，而这一坐就是一天，他们每天都会窝在一个特定环境下，再加上很多路况并不是他们所能决定的，长期处于久坐、颠簸的状态难免就会给他们的腰部带来刺激，而稍有不慎出现腰痛现象更是常有事情，而如果平时看顾不到的话诱发腰突更是稀疏平常的事情。

得了腰突会给我们带来什么样的不好反应？

1、疼痛、麻木；得了腰突那就是因为突出椎体压迫刺激到神经所致，而如果长期不去治疗的话那么很容易就会导致腰部疼痛，下肢麻木，酸胀的现象出现，这种情况会伴随着你所有日常行为，如果你时间坐的稍微久了一点，从大腿处一直到腰眼就会出现酸痛现象，麻木更是伴随而来，这将会严重影响到你正常举动，如果你是在开车途中出现这样的情况它将会严重干扰到你开车！

2、大小便失禁；腰间盘突出是因为椎体突出压迫到神经导致，那么你如果在平时不好好治疗就有可能会压迫到神经，而在我们腰部分布着很多神经，而这也就会有可能导致你会出现大小便失禁的情况出现。

3、下肢瘫痪；对一些腰突严重的患者来说，因为突出椎体严重压迫到神经，这会使得我们在日常行走中出现疼痛情况，在这种情况下如果我们不及时进行治疗的话，甚至可能会出现神经受压而导致下肢瘫痪的情况出现。

下面两则食疗方，帮你缓解腰突疼痛：

1、黑豆鹌鹑汤

配方：鹌鹑，黑豆，黄酒，生姜，调料；

做法：将鹌鹑去毛、去内脏、洗净、切块，生姜切片，将鹌鹑同生姜、黄酒腌制20分钟而后撇去汁水洗净沥去水分，热锅凉油将鹌鹑倒入锅中翻炒，待炒出香味加水连同黑豆，生姜片大火炖煮40分钟，期间加入调味料，待汤色鲜亮后再转小火慢炖10分钟，见鹌鹑黑豆熟烂即可关火，吃肉吃黑豆喝汤，每周2次。

作用：补气血，祛瘀阻，填骨髓，增气力，补虚能食，强化筋骨，滋阴补肾，舒筋活络；适用于腰突患者。

2 、红腰豆莲藕猪骨汤

配方：红腰豆、莲藕、猪骨、无花果、盐

做法：红腰豆提前浸泡1~2小时，洗净备用；生姜一块；无花果洗净，莲藕洗净，用刀背拍裂，切块，将猪尾骨洗净切块，汆水捞起，把8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可；吃肉喝汤，每周2次即可。

作用：舒筋活络，止痛，强腰膝；

日常康复锻炼的方法秘诀：

1、拉筋：拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，可以拉长脊神经，使突出物减少对脊神经的压迫，如果很难坚持几分钟，则说明压迫神经越严重，拉起来也会越痛，但多拉几次其病痛就会好转。

2、吊单杠：拉伸腰部，使腰部肌肉放松，利用自身体重进行自然牵引，动作要领腰部放松，后期可以前后摆动增加拉伸力度。此动作需要较强的臂力和握力，需要经常练习，才能起到效果

3、面墙深蹲：锻炼大腿臀部及腰部力量，锻炼时要感受腰部用力，脚尖成外八字，每组10次，做5组，刚开始脚可以离墙壁一定距离，蹲下时不需要到底以降低难度，后期慢慢减少距离直至双脚靠墙蹲至到底。蹲下时注意背部挺直。