夏季或许是最好的减脂季节，瘦身人士要把握住，还你健康身材

大家都知道，想要瘦就健身吧！简单来说就是消耗的卡路里比摄入的卡路里多。说起来容易做起来还是比较难的，特别在冬季，你想做的除了吃便是睡。依据清华大学医学院和复旦大学的研讨表明，大家天天热量的摄入在夏日比在秋季和冬季要少上大约300卡路里。所以，夏天减肥才是最佳时机。人们往往在夏天心情会比较狂躁，参与剧烈消耗卡路里的运动，吃健康美味的蔬果，流更多的汗水。

夏天是一个避暑的季节也是适合旅游的季节，去到一个新的城市，去海边游水，或体验下皮划艇，整个夏天消耗掉的卡路里完全是不逊色于每天去健身房健身的。在夏天脾气本来就比较狂躁，去到一个新城市心情会更加愉悦。复旦大学医学院教授表明，一个人的食欲会随着气温升高而减少，首先由于外界温度过高我们的身体自我调节凉快，导致胃口受按捺。在酷热的气候需求更长时间消化食物，饱腹感维持时间更长。炎热的夏天锻炼身体，身体会愈加强力地消耗体内机能的稳定，然后使更多的卡路里焚烧。

酷热的日子意味着穿更少的衣服。依据2008年心理学教授“自我感觉”的一项研究表明，女人会觉得穿泳衣会对自己的内心构成威胁。当穿着比基尼去海边，身上的肉肉会暴露在大家眼底下，这会让你更想减肥。这会让你在生活中更注重自己的饮食和每天坚持锻炼身体。夏天里，由于得到了充分的阳光照耀，获得多于冬季的维生素D。美国麻省大学医学院研究表明，缺少维生素d会导致身体内的脂肪得不到分解从而堆积。维生素D升高会降低皮质醇，加快身体的新陈代谢。所以，夏天阳光的会燃烧你的卡路里。

夏天，多吃水果蔬菜消暑又健康。自家的果园，一串串红的发紫的葡萄，几个小时下来，会耗费许多热量，然后回家享受美味吧，夏日有许多甘甜的低热量的水果和蔬菜，例如西瓜、菠萝、桃、哈密瓜等这些水都含有很高的水分和纤维，能够帮你坚持饱腹感。

这里引荐一款果茶！一点点果茶，果茶是由果汁调制而成是富含纤维和抗氧化剂的生果，加入低脂牛奶和酸奶，以弥补蛋白质，果茶还能够加入磨碎的香蕉，以弥补纤维，以及弥补健康脂肪的花生，这款冰饮将帮助你饱腹以约束吃其他不健康的零食。

流汗是你身体降温的一种方法。热会使身体出汗，促进推陈出新，然后使身体的卡路里加快焚烧，水是很少人知道的一种瘦身秘药，在夏天人简单出汗，多喝水能够使身体坚持水分，饭前多喝水，能够让你按捺饥饿，感觉更饱。然后降低热量摄入，比如你每吃几口就喝水，能够使你放慢吃饭速度。

夏天炽热的阳光让你看起来更加充满活力，日出日落，伴你在野外度过更多美妙的时光，所以当你看到这些美景时，就会努力引导自己更积极的生活方法，意识到现在就应该做出改动，夏天便是瘦身的最佳时机