颈椎病找上你离不开这3个习惯！3招帮你轻松改善，一学就会！

上班的时候，一坐就是一天；中午休息的时候，压在桌子上面就睡；下了班以后，又经常的低头玩手机一开头就是好几个小时。这对于在电脑前办公的人员来说，时间久了，对颈椎健康非常不利，颈椎病也会自己找上门来！

三个被颈椎病自己找上门的因素

1、长期低头

随着科技的一步步发展，随处见到的低着头的人已经成为普遍的社会现象，长时间的低着头也成为颈椎受损的主要因素。因为长期低头，使得头部的沉重完全靠着颈椎的肌肉所撑着。所以，工作的时候一定要尽量维持良好的姿态，如果必须要低着头，最好每隔20二十分钟活动一下颈椎，这样可以放松颈椎和肌肉，不至于过于劳累。

2、托头

长时间坐着疲劳，为了舒缓一下，有的人会一只手撑着下巴，舒缓劳累。其实，这样做，反得使颈椎更容易受伤。因为颈椎太过的偏向一个方向，身体伸张的不合理，肌肉很容易就会被拉伤，从而引发颈椎病。不仅仅这样，如果长时间偏向一个方向，从身体的外面看上去也会出现异样，比如习惯的偏头，破坏形象。

3、 坐软沙发

不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看平板，觉得疲劳了一天，这样做很舒服轻松。其实这是错上加错，越是在人感觉劳累的时候，越要维持颈椎甚至整个脊柱的正常生理弧度，蜷缩在沙发上只会加大肌肉骨骼的看不见的损伤。

颈椎病选择的治疗方法：中医疗法

艾草、伸筋草、独活、制草乌等中草药，安全无副作用，贴敷在患处药力能够渗透皮肤，对软组织实行消炎止痛，伸筋活络。

适合颈椎病平时做的防预

1、 看电视的时候，大家可以学习一下大鹏飞翔:轻轻的弯下腰弯到90度，两只手臂仿照大鹏飞行一样伸张开，张开到最高，但不能将头部仰起来，保持5分钟。这个姿势可以协助你增强颈椎部的肌肉韧性。

2、 要做室外的运动。软骨组织获得的养分不是血液提供的，而是通过受到压力的改变来进行养分的替换。如果缺少运动的话，软骨就会出现养分不够，进而造成退化，多多增室外外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打羽毛球、练瑜伽等。

3、 注意饮食健康。作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备有营养的早饭和午饭，那晚饭的时候可以吃一些补充骨髓的食物。平时要戒烟限酒。