第一批90后已经腰间盘突出了...怎么办？测测你腰间盘是否安好？

你怎么也不会想到，当年那批意气风发，梦想指点江山，一主沉浮，自信又疯狂的90后已经快三十了！

在继“第一批90后”已经秃头、掉牙、离婚、出家……之后，90后又开始腰间盘突出了！

我国目前腰椎间盘突出的患病率为18%，这个数字还在蹭蹭蹭地往上飙。腰椎间盘突出的高发年龄是30到50岁。目前20到40岁的患者已经占了患病人数的64.46%。腰椎间盘突出的魔爪已经开始伸向青壮年了。

作为一个90后，政绩不突出，业绩不突出，反而腰间盘最突出，这说得过去吗？

为了我们的腰间盘健康，有必要来了解一下它！

腰椎间盘突出的病因是什么？

腰椎间盘的退行性变；长期的慢性劳损，比如长期久坐、弯腰；以及一些外伤原因；怀孕的病人可能与腰椎韧带松弛，腰部受力大有关。

腰椎间盘突出和一定的职业关系有关，比如说驾驶员，或办公室文员等都比平常行业的人，更容易患有腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出的高发人群

1、长期震动

汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中，长期处于坐位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出。同时震动亦影响椎间盘营养，对微血管的影响均可加速椎间盘突出。

2、久坐或腰姿不当

长期处于坐位、活动量相对少的人群。当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。

3、过度负荷

腰部负荷过重，长期从事弯腰工作的人群，如：煤矿工人或建筑工人，需长期弯腰搬取重物，腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。

4、腰部外伤

当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出。

5、腹压增高

如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等引起腹压增高，从而导致腰椎间盘突出症。

腰间盘突出真是一个可怕的事，想要知道你的腰间盘有没有突出，看一下你的身体有没有这些信号！

1.脊柱侧弯

腰椎间盘突出患者，在腰痛之中伴有脊柱侧弯，却没有腰腿痛的症状，这种情况也可能是腰椎间盘突出前兆，需警惕。

2.发作性腰痛

腰间盘退变的时候，往往伴有椎间关节不稳的情况，在过度拉伸或者过屈位时，通常都会发生腰痛，反复发作每次持续数日甚至数周，在间隔期没有任何症状。

3.慢性疼痛

有些腰间盘突出患者，在急性腰痛之后，渐渐的形成了持续性的腰痛，比如在咳嗽、打喷嚏的时候太过用力就会疼痛加剧，休息后就能减轻，这样的患者实际上是比较重的腰肌纤维劳损，在遇到诱发因素，极有可能发展成为腰间盘突出。

4.腰部容易扭伤

有时候小小的弯腰侧身，就突然腰损伤，休息几天疼痛就会消失，患者常常以为是肌肉拉伤或者肌纤维发炎，而不会想到，其实这是腰间盘突出的前兆。

中医推拿帮你把突出的腰间盘按回去

1、推法。用双手掌根沿脊拄两侧，自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。

2、按揉法。沿受累的神经路线，重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液循环，恢复麻木区的神经组织。

3、揉法。沿腰背部顺行，向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。

4、点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。

5、弹筋法。弹拨腰肌，以兴奋肌肉，恢复肌纤维组织弹性。

6、推理法。沿大腿后侧顺行向下，至跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。

7、摇法。仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。

8、翻身仰卧，采用捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。

9、点穴法。自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络。改善神经传导，促进神经组织恢复。