每天200俯卧撑有效果吗？小伙挑战30天看结果，看着很真实

若健身新手体型较瘦削，做什么动作最好？有人认为去健身房，也有人认为用俯卧撑打下坚实的基础，总比一开始就去健身房好多了。那每天做200个俯卧撑会有效果吗？这位小伙决定挑战30天，并记录身材转变，看结果到底如何？

小伙的名字叫Yasin，是一位篮球爱好者，球技很不错，但瘦削的体型令他在篮球场上只能在3分线外飘，所以决定健身，选择的动作就是俯卧撑。

这是第一天的状态，身材很瘦，且能看到肋骨，手臂也比较纤细，尽管体脂率较低，也没有明显的腹肌！

Yasin练习的是窄距俯卧撑，动作还是很标准的，由于平时比较缺练，一次性能做12个俯卧撑。

第八天状态，似乎依然没有特别明显的变化，在此期间饮食基本没有变化，唯一的改变就是吃的食物总量会多一些。

第12天，似乎腹肌明显了一些，别认为俯卧撑练不了腹肌，事实上俯卧撑对核心的训练，还是很明显的。

俯卧撑第20天，Yasin已经可以做弹震式俯卧撑了，尽管看起来瘦削，但爆发力着实很不错。

俯卧撑第24天，小伙的胸肌已经练得很不错了，腹肌也开始清晰，当然不可否认的腹肌清晰也是因为其本身就比较瘦削。

俯卧撑第30天，俯卧撑一次性可以做42个俯卧撑了，胸肌和手臂的肌肉力量耐力都有了很大的发展，以前200个俯卧撑需要23分钟，如今只需要15分钟。

俯卧撑前后对比图，很多网友看到他的转变纷纷表示，虽然借助了灯光和滤镜还是瘦，却看着很真实，前后对比也很明显，被激励到了。

从他身上我们也可以学习到，俯卧撑的确非常适合新手，可以帮助你打下坚实基础，再去健身房训练，会事半功倍。