腹肌都是男生最想拥有的肌肉，因为有腹肌的男人更加分！

腹肌都是男生最想拥有的肌肉，因为有腹肌的男看上去很帅气。但它最重要的是它可以强身健体，那是很多人练了很长时间都没有，不用着急，下面这些小妙招赶紧用起来吧。

一、准备一个垫子，仰天平躺在垫子上，然后双手双脚同时抬起，双手和双脚都一定要保持直立，让腰部留在垫子上。这个动作要尽最大的力量将腿部和双臂拉伸开。可以试着用手去碰自己的腿。

二、用双手去抓住杆子，然后上身保持直立，手臂也是直立，然后大腿先抬起，带动小腿抬起。重复这个动作可以锻炼腿部和手臂的力量。

三、准备一个垫子，平躺在上面，抬起自己的右腿，用自己的左手去靠右腿，这两个动作相互交叉，意在锻炼我们的协调能力和柔韧性。

这些动作都可以锻炼出腹肌，想要让自己更加迷人，赶紧练起来吧。

​