这5个症状更年期健忘的表现，记得转给妈妈！

一些中老年朋友们到了四五十岁经常会有忘东忘西的情况出现，其实这是更年期健忘症的一些表现。更年期健忘还有哪些表现？今天小编和大家来一起聊一下。

【1】经常忘事

更年期的朋友们因为逐渐上了年纪，经常会有忘记一些事情的情况，这是非常常见的更年期的健忘症，不用过于担心，因为大家都会经历这个过程，只是我们应该如何做才能够尽量缩短这个症状，变得格外重要了。

如果有紧急的事情一定要记下来，这样才不会忘记有一个固定的笔记本用来记录重要的事情，这样也比较方便查找写上日期事情大概等等，这样能给自己一个很好的提醒。

针对经常忘事的情况可以吃一些补脑强身的食物，比如核桃，黑芝麻，杏仁，黑枸杞，黑豆，桑葚等这些都能够很好的起到补脑强身的作用，对于改善更年期忘事提升免疫力也有很好的效果。

除了多吃一些健脑补肾的食物，还要注意休息，每天规律的作息对于更年期健忘的症状改善来说也有非常好的效果。充足的睡眠才能够让身体恢复到健康的状态，每天9:00左右可以适当进行泡脚。

泡脚可以有效的促进睡眠，提升睡眠的质量，还能够提升身体的免疫力，对于更年期健忘的症状也有很好的改善效果，泡脚的时间不要太长，以30分钟左右为适宜，可以放些醋劲经络疏通的中草药让身体的循环代谢加强，能够更好的达到泡脚的效果。

还可以给自己选一个好一些的乳胶枕，能够让颈椎得到很好的休息，这样也能够促进睡眠的质量。

【2】找不到东西放在哪里

还有一些更年期的朋友经常找不到自己的东西放在哪里，其实这也是一个非常常见的现象，不管是更年期的朋友还是小年轻的，经常都会有找不到东西放在哪里的情况，其实是我们没有把东西放在固定的位置而造成的。

所以家里的东西都应该给安排好固定的摆放位置，这样才能够更好的减少找不到东西的情况出现。比如，家门钥匙就可以在出门的地方安放一个置物架，这样每个人进门的时候都能够放在固定的位置，出门的时候直接顺手拿走就行了。

在出门之前也要提醒自己需要拿的东西，比如身份证，手机钥匙，钱包等这些都是必须的，而且比较常用到的，所以可以给自己列个清单，让自己养成每天都拿好再出门的习惯就不会找不到东西在哪里了。

如果有找不到东西放在哪里的情况可以和自己的朋友沟通一下，了解一下别人如果遇到经常找不到东西放在哪里的情况是如何处理的，这样跟别人学习一下相关的方法，也能够很好的改善自己找不到东西的情况出现，不要闭门造车，自己一味的埋怨自己，这样更容易增加心理压力。

【3】喜欢坐在屋里发呆

还有一些更年期的朋友经常喜欢坐在屋里发呆，忘记自己接下来要做什么事情，这也是更年期健忘症的一个表现，因为随手就忘的特征导致了只好坐在屋里发呆，然后使劲想想不起来的情况出现这种情况非常常见，不要给自己造成过多的心理压力。

可以给自己制定一个每天活动的计划表，让自己了解自己在每个阶段都要做哪些事情，比如几点去买菜，然后回来要煮稀饭等等的，这样既有计划的去做事情，而且比较有成就感，也不会导致自己忘东忘西的情况出现，既能够增强自己的信心，也能够增强自己的存在感，对于改善更年期健忘的症状来说是比较好的一个方法。

除此之外也要注意均衡饮食，多吃一些健康的食物，让自己的身体处于一个健康的状态，这样才能够尽快的把更年期的健忘症缩短到一个最短的时间，而不是一味的任凭健忘症的出现，导致自己的自信心降低，而且生活方面非常受挫，这样只会让自己的心情郁闷，没有一个愉快的心情对于损伤免疫力来说也是一个非常大的伤害。

更年期的朋友们可以去找一些自己的兴趣爱好，然后长期坚持练习，达到“老有所为，老有所乐”，这样就不会经常坐在屋里发呆了，这样也能够很好的提升自己的免疫力，尽量的缩短更年期的症状出现。

【4】经常走错路

还有一些更年期的朋友们经常会走错路，原本应该往东走的走着走着却走向了小路，让自己绕了一个大圈子才回来，其实这样的情况也是更年期健忘症的一个表现，可以和小伙伴们一起出去，这样就会互相提醒，减少走错路的情况发生。

也可以和小伙伴们相约一起出去运动一下，能够很好的提升自己的免疫力，促进身体的保健养生能够把毒素排出体外，这样对于身体健康来说非常有意义，而且还能够尽快的缩短更年期健忘症的一个表现。

运动可以长期坚持，让自己能够得到很好的锻炼，对于身体的健康也十分有益，可以很好的改善更年期健忘的症状，选择自己喜欢的运动项目，然后长期坚持，这样才能够有一个很好的效果。

【5】轻微强迫症

更年期健忘症还有一些表现，就是有轻微的强迫症，不停的反复问自己是不是有带上钥匙？是不是煤气有关上了？是不是窗户又关上了？这样的情况也是非常正常的，不要有太多的心理压力和负担，因为对于自己家庭的责任心，所以总是想要出于安全的考量，而使自己经常会有紧张的情绪出现。

这都是非常可以理解的，可以在出门前列一下自己需要做的事情，比如要关窗户，关上门气关上水的阀门，拿上钥匙，带上钱包，带上手机等等这些都做完了之后再出门儿，不要出门以后再反复。这样容易导致心理压力巨大，而且会使自己容易有烦闷容易生气的情况出现，对于家人来说，这种情绪也是非常不积极一种影响。

造成这种情况的原因，可能是有过遗漏东西的历史，导致自己非常郁闷懊恼而产生的一种情绪，所以可以适当的给自己放松一下，约上家人或是朋友一起出去旅游一下，放松一下心情，让自己变得开心一些，而不是一味的想东想西给自己造成巨大的压力，使自己一天到晚处于确认的状态当中。

以上是小编和大家分享的关于更年期的健忘症有哪些表现希望朋友们如果看到了，可以对照自己或是自己的父母如果出现类似的情况，可以把小编的文章分享给他们看，让他们了解到生活中出现这些症状都是正常的，可以通过改善自己的饮食或是多做一些运动，保持一个愉悦的心情，然后注意到充分的休息和睡眠，这样才能够慢慢的提升身体的免疫力改善更年期的健忘症这一症状。

亚里士多德给我们分享过：“运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。”所以想要改善更年期的一些症状，一定要提升自己的身体免疫力，这样才会有很好的结果。你对于提升免疫力还有什么想要了解的可以评论，你告诉我我会有更多的提升免疫力的内容，分享给各位爱生活爱健康的朋友们。