怎么训练口腔肌肉来提升孩子的颜值？葉子口腔科普

牙医许炜铮 葉子口腔科普 今天

在这个拼才华也拼颜值的时代，作为家长的我们都想避免孩子“长残”。但是，在儿童时期，孩子可能会有着伤害颜值的行为，比如，口腔不良习惯。

口腔不良习惯会使口腔肌肉力量异常，让孩子越长越丑。然而，通过口腔肌肉训练，却能慢慢地改变孩子的颜值。这是为什么呢？该怎么做呢？

孩子在成长时期，面部也随之发育。而在儿童时期，孩子可能会有着口腔不良习惯。正是这些口腔不良习惯，会让一些小时候长得挺好看的孩子，慢慢地越长越丑。

长期持续的口腔不良习惯，会使口腔肌肉力量异常，不能正常行使功能，使正常的生物力环境失去平衡，当长期持续失去平衡时，即可引起牙弓和牙槽骨形态的改变，出现错颌畸形，影响颜值。

这些口腔不良习惯包括：不良的呼吸习惯、不良的舌习惯、不良的吞咽习惯。

理想的颌面部肌功能状态是这样的，快检查孩子都做到了吗？

1. 鼻呼吸
2. 双唇自然闭合
3. 正常的息止合间隙
4. 休息时舌位于上颚部
5. 面部肌肉放松
6. 正确的咀嚼与吞咽方式

1.呼吸训练

呼吸方式非常重要，鼻呼吸对吸入的空气有润湿、温暖和过滤杀菌的作用，对面部发育有促进作用。很多学者认为，应该在出生的第1年评估是否存在口呼吸的问题。

如何给孩子进行呼吸训练呢？

① 闭紧双唇，用鼻子深吸气，再深呼气；训练鼻呼吸意识；

②PACE呼吸（捏鼻踱步训练）：正常鼻呼吸1分钟，捏住鼻子，踱步走，直到憋不住气松开手指，用鼻呼气；

2.舌训练

舌头位置，对于整个口腔的生长发育很重要，所以需要进行舌训练，让舌头始终保持在正常的位置。

① N点训练：上切牙后约5mm处，也是发英文字母“N”结束时舌尖的位置，找准将舌尖顶住该位置；

② 舌尖定皮圈训练：将皮圈（或者圆形薄荷糖）置于舌尖，顶住N点位置，保持不动；

③ 冲浪板运动：将舌伸长，伸出口外，左右摇摆，不碰触嘴唇；

④ 弹舌训练

3.吞咽训练

① 喝水训练：喝水，舌尖始顶在N点舌位，做吞咽动作；

② 咧嘴弹舌吞咽训练：大笑状，后牙轻咬，嘴唇离开牙齿，弹舌发出响声（口底部不发生，下巴不能动，牙齿保持咬合），然后吞咽。

……

以上口腔肌肉功能训练，长期练习，能帮助孩子改变口腔不良习惯，提升孩子颜值。

但是，更重要的是，当家长发现孩子有口腔不良习惯时，应及时看医生，由医生来判断如何进行早期干预和进行哪种类型的口腔肌肉功能训练。

作者 | 牙医许炜铮（三叶儿童口腔杭州口腔医院城西VIP医院、湖州分院医疗总监）

编审&排版 | 牙医麻麻Debbie（口腔医学硕士）

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