减肥期间8种加速减重的饮料，值得收藏

文 / 做自己的健身教练

2019-04-10 19:34

减肥是3分运动7分靠吃，可见饮食管理比疯狂运动更重要，但，总有嘴馋想喝饮料的时候，该怎么办呢？介绍8种能提高基础代谢率、帮助肠胃消化的减肥饮料，帮你的减重成效更快速成功！

减肥还能喝饮料？答案是「可以」，只要挑对，还可以帮你加快减重成果。这8种饮料不只有助减重的效果，还有促进新陈代谢、排毒的效果，减肥不苦，让饮品陪伴你度过减肥的日子吧！

8种饮料帮助减重
1.绿茶
绿茶强大的燃脂效果，让它成为市面上很受欢迎的减肥饮料，甚至有研究指出，连续喝高浓度绿茶3个月的人，体重比不喝的人，平均少了0.2到3.5公斤，这是因为绿茶含有丰富的儿茶素，这项成分能帮助燃脂、提高基础代谢率，餐后等待食物消化后喝，能有效降体脂、控制体重，另外，还有预防心血管疾病的功效，减肥之外还有助身体健康。如果你很能吃苦，可以试试日式抹茶，它的儿茶素比一般绿茶多，减重效果也更好。

2.咖啡
喝咖啡除了提神，还有利尿消水肿的功效，其中的咖啡因成分，更助于加快新陈代谢、刺激身体燃烧脂肪，在运动之前喝一杯，能提升肾上腺素，让运动表现更好，结束之后还会持续燃脂，让你有躺着也能瘦的后燃效应。但，请注意，喝黑咖啡才有助减重的效果喔，如果喜欢加糖加奶，可是会摄取多余的热量，减肥不成反而还变胖！

3.红茶
如果你和小编一样不喜欢喝咖啡，那么红茶是很棒的选择，因为它和咖啡一样含有咖啡因，能促进燃脂之外，还有丰富的多酚，多酚是一种很强大的抗氧化剂，能抑制人体吸收热量、帮助分解脂肪，还能增加肠道好菌，有研究指出，3个月内每天喝3杯红茶的人，体重减轻、腰围也变小了，建议中广型肥胖的人多喝红茶。

4.水
水也是饮料吗？当然，而且是人体最不可或缺的饮料！餐前喝一杯500c.c.的开水，能增加饱足感，减少正餐摄取的热量；两餐之间觉得嘴巴痒想吃东西，多喝水能延长饱足感，还会帮助燃烧卡路里，是不是一举两得！另外，喝冷水的燃脂效果最好，当喝下比体温还低的水后，身体会开始消耗热量把水加热到和体温相同，但，注意不要喝特别冰的冰水，避免造成肚子痛或是感冒。

5.水果醋
果醋喝下肚以后经过发酵，会产生人体必需氨基酸，能加速新陈代谢、促进脂肪燃烧；另外，长时间喝醋，有助于抑制肠道消化油脂、淀粉，让脂肪不容易囤积在身体里，让你养成易瘦体质；果醋含有丰富的钾离子，和红豆水一样，是消水肿的圣品喔。

6.生姜茶
冷冷的天气来一杯姜茶暖心又暖胃，现在又多了一个助减重的功效，让人不得不爱啊！生姜里的姜酚、姜烯酚，能促进血液循环，帮助器官活化，让体内的毒素、废物更容易排出去；其中姜烯酚还能促进脂联素的分泌，脂联素有降血脂、血糖的功效，当分泌量增加人体就不容易发胖，也能降低罹患心血管疾病风险。

7.乳清蛋白饮料
乳清蛋白丰富的蛋白质，能增加饱足感，避免在饥饿或嘴馋时偷吃零食，另外，减肥时肌肉量也会被减掉，反而会让身体燃脂的功能下降，这时候补充乳清蛋白增加肌肉，有助于提高基础代谢率，提高燃脂率。

8.蔬果汁
市售的果汁大多含糖量超高，但，如果是自己打的蔬果汁不加糖，在餐前喝一杯可以增加饱足感，并且有助于肠胃蠕动、促进排便、减少腹部脂肪。蔬果汁的组合有很多种，下面提供2种食谱，这个假日的早餐来一杯吧！