健身练腿很重要，不要再忽略了，一起看看练腿的好处

健身房有句话叫：健身不练腿，迟早要阳痿。虽然有些夸张，但是也从侧面反应了健身练腿的重要性，今天我们就一起来看看练腿的好处吧。

1、腿部训练可以促进全身肌肉的生长

腿部肌肉群与其他部分相比，肌肉量很高，也就是说，如果你想增加肌肉，就绝对不能忽视腿部的锻炼。此外，肌肉量高，可以刺激身体产生与肌肉生长相关的激素。过去有研究表明，像硬拉和深蹲这样必须大量使用腿部的复合动作，会影响睾酮的分泌，有助于增加整体肌肉质量。

2、腿部锻炼可以帮助你燃烧更多的卡路里

腿部训练不仅仅是两条腿的肌肉在锻炼，而且在许多情况下还需要臀部发力和核心稳定性，所以不止一个肌肉群会参与运动。这对想减肥和燃烧卡路里的人来说是个好消息。当一个动作需要的肌肉越多，那么消耗的能量也就越多。此外，重量训练可以带来“后燃效应”，让你在休息时保持较高的热量消耗，想要将后燃效果维持一段时间，那么多练腿就对了。

3、让身体更加匀称好看

也许在你开始锻炼之前，你的双腿的脂肪是比较多的，当你继续训练下肢时，就有机会改善下肢水肿等其他情况，一旦肌肉量逐渐增加，如果想再减掉多余脂肪就相对简单了。或者，在你开始锻炼之前，你的双腿可能是“偏瘦的”，那么对你下半身的重量训练可以帮助你提高你的肌肉结实度。同样，通过增加肌肉质量和肌肉维度，可以逐渐获得更结实的腿部形状，使你的身材比例更好。

4、促进更好的运动表现

如前所述，腿部是身体的主要肌群，为了完成一个动作，有好的运动表现，就必须让主要肌群来做功。通过腿部训练，你可以增加更多的下肢肌肉力量，帮助你应对各种运动，突破重量限制。此外，腿部还是许多运动的发力点，想要流畅地做出动作，就必须让身体学会从下肢发力。下肢有足够的力量和好的起跑方法，才能带动全身协调，这对运动表现甚至日常生活都有明显的帮助。