与身材年龄动作无关，做瑜伽重要的是心态，如何调整是关键

近期，快乐大本营来了位60多岁数着1234跳广场舞的大妈--龙姑姑，她跳舞姿势虽然不是多么标准，但难得的是她那股年轻人都自叹不如的自信劲头。等丫头老了不奢望还能有闫妮的漫画腿，只要有这个大妈的劲头身体就够了。同样道理，做瑜伽重要的也是心态，与身材、年龄、动作都没有关系。

那么，做瑜伽应该如何调整心态？丫头从下面几点和大家一起分析一下：

01 瑜伽服好坏和价位不能影响瑜伽练习

并不是贵的就一定好。初学者选用瑜伽服时一定要以舒适自然、功能性为主，此外还要有比较好的延展性透气性。瑜伽服选择应以棉或麻的全织品为主。因为棉麻的透气性、 吸汗性很好，又很柔软，不会让身体感到紧张束缚，另外也可以选择在棉织物中加入一些莱卡成分的材质，主要目的是增加衣服的弹性。

瑜伽的其他装备一定要选择喜欢的风格，无关好坏，只有在自己喜欢的轻松愉悦的环境下练习，才能提高你练习的感受和体验。无关对与错，好与坏，只在于个人的喜欢和适合即可。

02 姿势优美到位固然好，做不到也别气馁

每个人的身体情况和练习时间不一样，柔韧性和身体延展性也不尽相同。应该根据自己身体发出的讯号适当调整练习强度和动作幅度。

在练习体式时，无论在进入、收回或保持姿势时，我们都需要缓慢谨慎的练习，仔细聆听身体的感受。缓慢的移动使我们接受到身体传递的更多宝贵信息。若有受伤的可能性，我们会因感到疼痛、不适而停止练习，从而大幅度降低姿势练习中受伤的几率。而如果练习的太快，你就会留意不到身体发出的讯息，或者等你接受到讯息时，已经太晚。

练习不是目的，真正的目的是收获好的身体。

03 身材不好也别影响练习的心情

看到许多女性都加入瑜伽练习队伍，那些肥胖的女性朋友却是踌躇不前。总是担心自己因为肥胖而不敢涉入，担心自己做不到那些优雅的瑜伽动作。这只是你缺乏自信的表现，其实你大可不必如此担心。俗话说“金无足赤，人无完人”。每个人都有不足之处，身体特征也各有不同。在练习瑜伽时，可以有针对性地选择练习。肥胖的人练瑜伽，可以有针对性地选择适合自己练习的动作，就能运用自如事半功倍。

请别因肥胖而自卑，肥胖女人练瑜伽，依然能做到运用自如。

04 要在专业老师指导下进行

别人的经验固然可取，但却不一定都适合自己。一定要在专业老师指导下进行。

瑜伽和大多健身运动一样，练习中也存在一定风险。在某媒体的一篇文章中说道：盲目练习瑜伽造成的伤害超过了F1。这个说法虽然有些夸张，但是在专业人士指导下进行练习，能有效避免瑜伽损伤。

另外，初学者在教练指导下先对瑜伽基础体式进行系统的学习,才能为以后更多的瑜伽姿势解锁做铺垫。

因此，外界的因素，不论是服装道具、体型、别人的练习幅度以及经验都不应该成为你瑜伽路上的绊脚石，及时调整好心态，坚持练习才能取得长足的进步。