教你四招提升免疫力，冬天再也不感冒了

广东迎来了第一次冷空气时，北方早已经下了好几场雪了。体质弱的朋友们难免会因为骤降的温度得一些小病小痛。今天特意去翻书，找到了一些提升免疫力的方法，希望能帮助到一些有需要的朋友。

首先，必须明白，免疫力是什么样的存在。免疫力按我的理解来说，应该是整个人体的防御系统。它的功能并不是单一的，它可以防御病毒细菌，也可以让我们承受住寒冷和炎热。

虽然免疫系统不是万能的，就像电脑有防火墙，却仍旧会中电脑病毒，但是没有免疫系统或者免疫系统太弱鸡的话，当然是处境更危险一点。

提升免疫力的方法说起来意外的很简单，但做起来却是需要很大的毅力的。

①饮食

吃，真的算是人生最重要的事了，我们身体的一切能源，都需要从食物中汲取。免疫系统需要运作，当然也是需要能源的。因此我们需要有良好的饮食习惯，为免疫系统补充能源。不过只是随便吃饱，效果是几乎没有的。我们需要有种类多样的食谱来补充免疫系统需要的多样元素；也需要有规律的饮食习惯，不然时饱时饿只会摧残自己的免疫系统。

②睡眠

我们醒着的时候，免疫系统在运作；我们睡着休息时，免疫系统就会处于半运作状态，休整状态，明天一早，就可以继续作为防护盾保护我们的健康。因此，当我们休息时间短，休息时间不规律的时候，免疫系统就会累，免疫力就会下降！请为了自己的身体，规律的早睡吧。

③运动

医学研究证明，体力的强弱跟免疫力并没有太大的关联，也就是经常健身的人也有可能免疫力低，从不健身的人也可以免疫力正常。但是，只要每天活动一下身体，免疫力都会更加的完善。就算是每天散散步也就足够了。不过重点是“每天”不是运动量的多少。

④心情

相由心生，心态能影响外表，那么，心情也能影响身体的免疫系统。保持乐观的心态更加不容易生病！这虽然看起来很不靠谱，但却是事实。

总结一下，只要拥有“吃的好，睡得早，多运动，常开心”这四个习惯，就能拥有好的身体啦。所以说生活规律，很重要。