「腰果直播」瑜伽七式排除体内毒素,令肌肤光泽有弹性!

文 / 上善若水儿
2017-12-08 16:29

瑜伽不仅能够调节身体内部循环系统,促进神经系统和内分泌系统,轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益,其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素,由内至外,内外结合,令肌肤富有光泽和弹性。

亮肤第一式:双角式

「腰果直播」瑜伽七式排除体内毒素,令肌肤光泽有弹性!

姿势要点:站立,双脚大大分开,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最后可使头着地,保持双膝伸直。保持3~5次呼吸,吸气带回身体。

功效:改善消化系统,增加对上身和头部区域的血液供应。

亮肤第二式:骆驼式

「腰果直播」瑜伽七式排除体内毒素,令肌肤光泽有弹性!

姿势要点:跪立,双膝打开一肩宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3~5次呼吸,吸气带回身体。

功效:伸展脊柱,促进血液循环。

亮肤第三式:半脊柱扭转式

「腰果直播」瑜伽七式排除体内毒素,令肌肤光泽有弹性!

姿势要点:坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,双手在体后撑地,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5~7次呼吸。换边重复。

功效:滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。

亮肤第四式:三角侧伸展式

「腰果直播」瑜伽七式排除体内毒素,令肌肤光泽有弹性!

姿势要点:同三角式站立,右脚外转,左脚内扣,曲右膝,上身向右侧伸展,右手肘部支撑于右膝上,左臂向头顶的方向伸展,转头向上看,保持姿势3~5次呼吸。换边重复。

功效:刺激体侧的淋巴系统,提高免疫力。

亮肤第五式:犁式

「腰果直播」瑜伽七式排除体内毒素,令肌肤光泽有弹性!

姿势要点:仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。

功效:血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

亮肤第六式:肩倒立

「腰果直播」瑜伽七式排除体内毒素,令肌肤光泽有弹性!

姿势要点:仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式,再缓慢落回。

功效:与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色。

亮肤第七式:头倒立式

「腰果直播」瑜伽七式排除体内毒素,令肌肤光泽有弹性!

姿势要点:

1、双膝跪地而坐,双手手指交叉,双臂呈三角形贴于地面,将头部置于双手之间,头部前方贴于地面,两小臂间隔同肩宽基本保持一致。

2、用双臂按住地面,伸直膝盖,慢慢抬起双腿。

3、小腹部与腰部发力,慢慢抬起双脚,身体与地面竖直。保持膝盖处伸直并收缩肛门处括约肌,放松地进行呼吸。

功效:将血液送往头部,消除疲劳,活化脑细胞,令头脑清晰。

「腰果直播」瑜伽七式排除体内毒素,令肌肤光泽有弹性!

(本文资料整理自网络)