三月不减肥，四月徒伤悲，怎样减肥最有效？什么时间减肥效果最好
打开衣柜，发现去年的衣服已经配不上今年的你？是配不上你的气质还是配不上你的体型？
经历了秋冬的“日夜进补”，脂肪很争气地给你遍布了全身！想要摆脱它们？
当然是管住嘴迈开腿！
Emmmm~那么减肥有什么捷径吗？例如早上还是晚上减肥，哪个更好？
>>>有人说：不同时段，有不同的减肥效果。
这是真的吗？
确实，有两个最重要的黄金减肥时间，是每个人都还来得及把握的。
一个是，趁早；
一个是，现在。
话说回来，在傍晚运动，减肥效果真的更好。
澳大利亚查尔斯特大学的研究发现，在傍晚进行30分钟运动不仅不影响睡眠，还能减轻饥饿感。
研究人员选取11名中年男性，要求他们分别在：
早上6~7点；
下午14~16点；
晚上19~21点；
这三个时间段进行锻炼，以考察不同时段的运动对参试者睡眠及食欲反应的影响。
结果发现：傍晚的高强度运动减轻了参试者的饥饿感，而且还能助眠！
所以工作忙碌的人儿啊，你再也没有借口说不动起来了！还防止失眠耶！
>>>又有人说：运动前不吃东西，消耗的热量会翻倍！
很多人都认为，空腹运动，脂肪燃烧更多，减肥效果更好。
可，不吃饱哪有力气减肥啊！
空腹运动，确实更容易燃烧脂肪，但更容易发生低血糖，身体也很容易累。可能你之前是能跑五公里的，因为饿，只能跑三公里，运动效果自然而然地打折。
另外，有研究说，在空腹运动的时候，身体的燃脂效率会有所提高！因为没有能量摄入，据说是躺着都能继续瘦！但在空腹运动后，这段时间的燃脂效率会比较低。前后一抵消，可见，空腹运动的减肥效果并不好哦。
既然不能空腹运动，那是不是一定要吃得饱？
不！运动前也不能吃太饱，吃太饱也会难受啊！建议在运动前一到两个小时，吃一两片全麦面包，配上一杯牛奶、酸奶，热量不高，还能增强运动效果，这真的是个不错的选择。
需提醒的是，运动后30分钟内不能进食，此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西影响消化。
>>> 又有人说：不吃晚饭，减肥效果会更佳！
如果硬要说不吃晚饭有好处……其实，晚上不吃饭只有一个好处！
就是……
省钱！
这时候，可能有人跑出来为这个理论辩论了，那个谁谁谁不是不吃晚饭的吗？她就瘦了多少多少斤了！
没错，不管是谁，每天少吃一顿饭的热量，体重还是会轻一点，但靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。
既对身体好又有利于减肥的关键是：控制一天的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。
>>> 又有人说：减肥可以用药物辅助
对的！在这里可以提及一下舒尔佳奥利司他，它主要在胃肠道发挥作用，不作用于血液、中枢神经系统，被美国、欧盟批准作为非处方药（OTC），在中国被批准上市作为用于减肥的OTC药物。
7家国内权威科研机构200多例临床研究得出：奥利司他服用24—48小时就开始排油，一般使用6个月可减少原体重的7%~10%。
最后提醒大家，减肥还是需要寻找最适合自己的方法，这才会“事半功倍”。