一杯奶茶=8罐红牛=20包糖! 正在毁掉年轻一代，需警惕！

近日，上海市消保委针对流行奶茶(包括COCO、快乐柠檬、喜茶、黄茶、贡茶、一点点)的一项突击检查，揭开了奶茶的种种“黑幕”。

◆◆◆

奶茶中这4样东西“毁”人不倦

糖：一杯奶茶=20包糖

检测发现，27件正常甜度的奶茶中，最高的糖含量达到13.2克/100毫升!

也就是说，一杯750毫升的奶茶中，最高的含糖量达到99克，以平常餐饮店提供的规格为5克的小包糖换算，相当于近20包糖!!

远超过《中国居民膳食指南2016》中规定的“每天糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下”的建议。

而检查中号称“少糖”、“无糖”、“低糖”的奶茶样品中，竟然全部检测出含糖，含糖量也在2.2~7.9 克/100毫升之间。

高糖饮食4大危害：

1. 患癌风险高。大量研究显示，高糖与癌症风险的正相关性，会大大增加胰腺癌、乳腺癌、黑色素瘤的风险。

2. 衰老更快。高糖饮食会刺激细菌繁殖，增加炎症反应，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能。

3. 肥胖。高糖饮食会引发肥胖，并增加心脑血管疾病风险。

4. 骨质疏松。吃糖太多会影响钙质吸收，长期高糖饮食会增加骨质酥松的风险。

咖啡因：一杯奶茶=4杯咖啡=8罐红牛

据检测的报告显示，51件样品的咖啡因平均含量高达270毫克，最高的更是达到了428毫克，一杯奶茶相当于4杯咖啡。而一罐红牛能量饮料中的咖啡因也就50毫克。

换算一下，也就是说一杯含咖啡最多的奶茶含咖啡量相当于：一杯奶茶=4杯咖啡=8罐红牛!

你确定喝8罐红牛，不会飞起???

专家指出，成人每日摄入的咖啡因不应超过100毫克，孕妇和儿童尤其不宜，过量摄入会引起类似焦虑症状，如心悸、暴躁、震颤、失眠、消化道溃疡等问题。

脂肪：一杯奶茶=40克脂肪≈一两肥肉

测试结果显示， 45件无奶盖的奶茶脂肪含量在1.10-4.40g/100mL之间，平均为2.66g/100mL;6件有奶盖的奶茶脂肪含量在5.4-7.7g/100mL之间，平均为6.25g/100mL。脂肪含量最多的一杯奶茶可提供41g的脂肪，超过成人每日推荐摄入脂肪量的2/3(成人每日推荐摄入的脂肪不超过60g)。

脂肪摄入过量的危害，最大的问题当然是导致→肥胖啦~

而肥胖几乎是一切癌症和慢性疾病的诱因! 就问你怕不怕???

再试想一下，你喝掉的奶茶中有块一两重白花花的“肥肉”，冲动是不是少了很多?

此外，被誉为“餐桌上的定时炸弹”、“心脏杀手”的反式脂肪酸，在检查中也发现其含量明显偏高。平均每杯奶茶的反式脂肪酸含量超过4克，远高于膳食指南推荐的每日摄入量不超过2克的建议。

自制健康奶茶

如果你对奶茶情有独钟，倒不妨试试自制健康奶茶!

原料准备：红茶适量、冷藏过的纯牛奶、白砂糖、开水。

【步骤】：

第一步：将适量红茶准备好放入冲泡器具，小编用的是盖碗，茶量视喝茶的人数而定。

第二步：将烧开的水晾至95℃左右，红茶适宜冲泡温度，开始冲泡，建议洗一次茶（快速冲水出汤然后将茶汤倒掉）。

第三步：开始泡茶到自己需要的量，并用公道杯匀茶，这个过程中如果是品质较好的红茶可以不使用滤网，小编觉得滤网会破坏整个泡茶过程的美感！

第四步：根据个人口味加入适量的糖，并冲入半杯刚才泡好的红茶。

第五步：将事先准备好的牛奶开口加入你装红茶的杯子，记得开口一定要小，太大了会倒出来。

第六步：至关重要的一步，很多人觉得冲调好之后茶味不够了，那是因为茶味散了，这个时候你边搅拌边再加入一些红茶，味道妥妥的。

第七步：再搅拌一下就完美啦！

Tips：

1.牛奶要冷藏过，这样加入热茶之后中和到常温，马上就可以喝啦，适合夏天，冬天要喝热茶的话就可以不用冷藏啦！

2.不建议加一开始加太多糖，少了后面可以再加，但是如果实在加多了，可以再加入一定量的茶和奶来冲淡味道。

3.也可以根据自己的喜好酌情加入椰果，西米露、龟苓膏、花生等辅料，小编在办公室，就只能简陋一点啦。

4.如果不想麻烦又加糖又加奶，可以用炼奶代替（超市有卖，约10元一罐），这种方法就更简单啦，只需要在红茶里加入适当炼奶就好了，不过小编觉得炼奶热量高，怕胖的茶友们还是不建议用炼奶哦。

温馨提示：《美食健康食疗》推广的内容如有侵权请您告知我们会在第一时间处理或删除；互联网是一个资源共享的生态圈，我们崇尚分享。