停止锻炼，身体的肌肉会变成肥肉吗？

健身锻炼，无非就是增肌和减脂，我们经常能够看到有些人通过健身不仅肥肉变少了，肌肉还变多了，身材大变样。这种巨大的转变，很容易让我们产生肥肉能转化成肌肉的错觉。

其实肌肉和肥肉没有半毛钱关系，这两者从根上就不同。肌肉是由肌纤维组成的，肌纤维是由蛋白质生成的。而肥肉的本质是一个个的小的脂肪分子，是由脂肪这种营养物质组成的。

那么停止锻炼，肌肉会变成肥肉吗？答案显然是否定的。不同的两种物质无法互相转换。而脂肪也无法通过锻炼而变成肌肉！

减脂，字面意思是减少脂肪，其实脂肪并不会减少。

皮下脂肪多的人和皮下脂肪少的人，区别就在于脂肪颗粒的大小。再胖的人脂肪颗粒的总数也不会增加，再瘦的人脂肪颗粒的总数也不会减少。

脂肪颗粒的多少是基因所决定的，在体内固定的分布。而现在比较流行的抽脂手术是把局部脂肪颗粒数目彻底减少，改变了天生的脂肪分配模式。

不是说这种方式减脂不好，只不过这种方式减脂很容易导致身材不匀称。身体中通过局部抽脂手术抽走脂肪颗粒，别的部位的脂肪颗粒并不会自动补充过来，抽走了就彻底没了，术前还是要谨慎一点比较好。

增肌，字面意思是增加肌肉，其实整个过程要更复杂。想要增肌就得先撕裂肌纤维，破坏组织完整性。

在破坏之后，身体会加快修复，并使被破坏的位置比以前更加强壮，这就是增肌的全过程。

所以，想增肌就首先得有效的撕裂肌肉，方法其实主要是靠大脑控制，发出电信号来刺激肌肉。

所有再大的重量，没有大脑的控制，也不能很好的训练肌肉。李小龙老年时大脑控制力下降，就是靠外界器械电击自己来保持肌肉的活性。

但要注意不能过度撕裂肌肉，身体修复损伤是有限度的，过度撕裂就修复不过来了！

开始接触健身不要高强度的训练自己，很容易造成横纹肌溶解，轻则进医院，总则有生命危险！

其次，想要增肌还得需要足够的营养补充和较高的激素水平，兼具这2点，肌肉才能又快又好的修复加强。

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