5套时髦精的健身LOOK，这样练才能瘦！

· 健身之前必须知道的三件事 ·

姐妹们，我来了！

四月不减肥，六月徒伤悲。天气热起来之后，想必大家也已经开始对自己的小肚腩、小粗腿耿耿于怀了，为了夏天可以尽情穿上热裤和超短裙，今年第101次下决心：

必须要开始减肥运动了，留给中国队的时间已经不多了。

上次我发朋友圈说买了一个瑜伽垫，评论我的这些小可爱我已经记住了。你们等着，哪天给你们直播一分钟仰卧起坐，不是我吹，40个起步！（傲娇脸）

不过也有很多仙女会跳过瑜伽垫，脑子一热去办了张健身卡，但对健身的必要装备一无所知，尤其是“我应该穿什么去健身房”？？？

今天是欠了大家很久的，关于“健身的干货分享”，主要是我们健身时的必备单品，怎样穿可以既方便锻炼又不失时髦感？

如果我们自己在家健身时，又有哪些实用的健身辅助装备？

如果你下个礼拜就要开始运动健身了

为了让自己更好更快地减到

自己理想的体重

穿上心仪的短裙和牛仔裤

有几件事情你必须知道

大家记住两个大原则 >

对女生来说，健身最重要的，就是找到一款合适的运动内衣

；其他运动装备可以根据实际购买力，随意挑选。

专业运动品牌的性价比可以完爆很多便宜的淘宝爆款，你买过就知道。

胸大的妹子特别有体会，我们在跑步、跳舞、拳击的时候，胸部会随着身体大幅度摆动。如果只是普通内衣，那提供的承托力是完全不够的。

普通内衣 VS 运动内衣

我身边也有很多办健身卡的朋友，下了班急急忙忙换条裤子、换双运动鞋鞋就直接上跑步机了。

我可以很明确地告诉大家，除非是瑜伽这种强度低的运动，否则，一件承托力好的运动内衣必须要加入购物车，而且我的建议是，尽量选择专业的运动品牌，贵一点也没关系。

在挑选运动内衣时，我们需要考虑以下三点 >

日常运动强度

罩杯的大小

个人审美偏好

对大部分刚开始健身、啥都不懂的的仙女来说，Nike的运动内衣是你可以首先考虑的。在各种专业健身场所，Nike的出镜率还是非常高的。

款式简约、专业又实用。而且旗舰店里把低、中、高强度的都划分得非常清楚，价格也很实在。

比如低强度的，速干面料+薄肩带设计，适合瑜伽、把杆运动和普拉提。

参考价格：249 RMB

中强度的侧边镂空+工字型后背设计，适合拳击、器械等运动。

参考价格：199 RMB

高强度的穿孔模压罩杯+工字型后背，跑步、羽毛球、网球等运动爱好者必备。

参考价格：219 RMB

作为平价入门级别的户外运动品牌，学生党姐妹可以重点Pick一下迪卡侬，它家几款高强度运动文胸防震又透气，价格也非常美丽。

参考价格：99.9 RMB

如果你只是买了瑜伽垫在家锻炼，那对内衣的要求相对较低，大家可以把舒适度、款式设计放在靠前的位置进行考量。

颜控女孩推荐你们lululemon，加拿大第一运动品牌，名副其实的贵妇款，瑜伽爱好者可以省钱买上一套，非常适合小胸。

参考价格：400+ RMB

Maia Active的美背设计我一直很喜欢，材质和承托力都非常好，配色也是满满的少女感。它是完全根据亚洲女孩身形量身打版，跟其他欧美品牌比起来，更加合身、舒适。

它家的运动bra，即使外穿也非常好看！

参考价格：300+ RMB

还有一个品牌的后背设计也很有看头，Lorna Jane，包裹性好但一点不压胸，胸垫略厚，非常适合大胸女孩。

参考价格：300-500 RMB

只有合适的罩杯才能产生最佳的承托效果，不要为了加强固定故意买小一码的内衣。运动时一抬手，直接给你缩到咯吱窝，别问我是怎么知道的！

所以，严格按照自己的上下胸围来选内衣，买之前一定要咨询客服！

内衣选好之后，健身服就可以随意很多。

比起宽松的运动裤，这种可以提臀塑形的leggings更加时髦，不仅健身时可穿，时髦icon的出街标配都是它，一年四季都能穿。

网红姐妹花gigi和肯豆，

花式bra+leggings

在选leggings时，我们主要考虑三个因素 >

透气性、贴合度、速干性

比较推荐的面料比如莱卡、棉纶、氨纶，不仅亲肤柔软，而且弹性好，拉伸感强，跑步、瑜伽、大幅度拉伸运动都能完美hold住。

参考价格：79.9 RMB

OYSHO是做内衣和家居服出名的，它跟zara一样，同属于indiex旗下的品牌。价格略贵，但质感完全对得起它的价格。

运动裤不仅轻薄舒适，弹力强，而且颜值也十分能打，均价在300-400左右。所以这条只要99块的基础款，你们一定不要错过！

参考价格：99 RMB

腿型不好，或者担心三角区尴尬的妹子，可以选择这样的假两件式

参考价格：189 RMB

“暴走的萝莉”

，我虽然不建议你们去它家买运动内衣（材质和承托力都不行），不过健身外套和裤子还是可以随意选购哒，款式多样而且价格十分美丽

参考价格：80-100 RMB

“对焦”是我关注的一个小众淘宝店铺，它家健身服的配色和设计高级感十足，莫名有股法式风情。

连紧身衣和塑型裤都优雅感十足，我不允许你们不知道

参考价格：100-200 RMB

进阶版的健身服，推荐大家了解一下Particle Fever，这是国内第一个设计师运动品牌，纽约时装周上的“国货之光”。

它家的单品集艺术性、科技性和功能性于一体。有能力的仙女，可以体验一把秀场同款的魅力。

参考价格：400-600 RMB

不太建议大家去买纯棉的运动裤，虽然柔软舒适，但这样的材质非常吸汗，一旦运动出了汗，就会湿哒哒地贴在身上，不仅厚重还会影响你的肢体灵活度。

希望大家不管是在家锻炼，还是去健身房、公园跑步，都不要忘记自己时髦精的身份。

为了方便大家学习剁手

直接献上5套健身LOOK

有图有链接

照着穿就行

健身APP：KEEP

说实话，我其实是比较懒的，对自己的身材也没有太严格的要求。加上平时工作比较忙，所以更喜欢买块瑜伽垫在家训练。通常呢，会在睡前做一些有氧运动，集中锻炼一下腿和腰腹这两个部位。

我一直告诉自己，只要功夫深，铁棒都能磨成针，更何况是我柔软的大腿呢。

现在很多手机APP都可以直接帮你制定训练计划，还有视频边教边做。你即便没有办健身卡的预算，在家坚持练上一两个月也会有明显的效果。（亲测有效！）

我最常用的就是KEEP，

昨天刚练了一组瘦腿和生理期有氧

，你们一定要监督我，瑜伽垫真不是用来“仰卧起坐”的

KEEP完全适合运动小白自学使用，根据你的健身目标、你想锻炼的部位、有无运动器械来自主挑选课程，每个课程在10-20分钟左右，一般一次训练2-3个课程是比较科学的。

微博运动美型博主：体态大师

体态大师是专门教大家“如何通过一些简单实用的方法来矫正自己的体型”。

很多你以为只能通过医美或者根本没法解决的身材问题，体态大师都有办法！

比如：矫正小腿外翻、瘦腰、调整假胯宽、改善颈纹和副乳问题等等，大家去她微博翻视频就知道了，都是宝藏！

而且很多看似奇怪的方法竟然莫名有效，比如“呼吸整容法”，不是智商税，全部都是有理有据有锻炼效果的！

我一般用KEEP来塑形，跟体态大师来矫正自己局部的身材问题，两两搭配，练上那么两个月，你绝对能收获惊喜！

最后是你们可能会用到的

辅助健身装备

带体位线的瑜伽垫

参考价格： 49-89 RMB

可以放松肌肉的泡沫滚轴

参考价格： 49-99 RMB

速干冷感运动毛巾

参考价格： 24.8 RMB

干湿分离的健身包

参考价格： 48 RMB

最后提醒大家：健身时一定要注意强度，量力而行哦。长期不运动的仙女，别上来就很猛，很有可能会有不良的生理反应。

运动从来不是“毕其功于一役”，而是细水长流的过程，有时候再专业的装备都是其次的，关键是坚持！再坚持！希望姐妹们早日减肥成功！

TODAY'S LIFE

夏天除了要瘦瘦的，还要美美的！

昨天在逛小红书的时候，偶然刷到的美甲图片！我完了，答应爹妈接下来半年都不做美甲的，这个flag已经摇摇欲坠了。

姐妹们，你们替我去做，真的太好看了T.T.，我被美哭了。

今天留言板聊什么呢

你的目标体重是几斤？