女生尝试做一个月递增深蹲，平均每天深蹲143下，30天后看她变化

完美的身材曲线绝对是人见人爱花见花开。不仅可以满足男生对于女生的所有想象，而且即使是女生自己也要沉浸其中不能自拔。虽然好看谁都知道，可要想成功拥有并不是一件容易的事情。

完美的身材曲线最关键的一点就是加大臀腿训练力度，而这其中深蹲的作用绝对超乎你想象。就是这样一个看似简单的动作却对塑造臀部线条有着相当不错的效果。

很多人都尝试过30天递增式深蹲法，每3天休息一天，初始为50个，每一天的深蹲次数都在前一天的基础上增加5个，并持续累加下去。综合计算30天一共要做3295个深蹲，除去休息的7天，平均下来每天要做143个深蹲，这绝对是个让人有些吃惊的数字。

这位女生就是敢于吃螃蟹的人，这不，她就来尝试一下这种30天递增式深蹲法，小编实在佩服她的勇气。看看她挑战开始前的身材，不得不说全身的赘肉感还是有些明显，特别是臀腿线条不够突出。

做深蹲可以完全不受时间和地点的限制，在家里就可以轻松完成，只不过自己一定要严格标准，做得好不好只有自己才知道。看她想要负重完成，干脆直接抱着自己的宠物做起来。

为了完成每天的训练任务，这个女生也算是拼了。刚刚洗完澡也完全不能让自己停下来。边吹头发边深蹲也算是一举两得，总是抱怨自己没时间锻炼的小伙伴们了解一下。

这还不算什么，即使是在厨房做饭的间隙也要让自己随时动起来。看来这位女生对于健康完美的好身材绝对心心念念，完全不给自己一点松懈懒散的时间，如果你也能做到这一点，又怎么可能总是和好身材说拜拜。

30天的时间过去，可以看出女生对于自己的身材变化充满了期待。其实好身材练出来也没有那么困难，只要你够执着、够努力，能时刻提醒自己，充分利用一切的时间，你就会发现原来自己和健身达人之间的差距并没有多远。

看一下前后对比，可以看出女生的臀线稍微提高了，整体的身材曲线也更加明显，这不过才是1个月的时间而已，深蹲的作用绝对杠杠的。当然，小编也要提醒大家，深蹲虽然有效，但一次性做的太多，也会对膝盖健康造成损害，所以还是要多拓展一些健身运动，这样才能健康拥有好身材。

—贵在坚持—

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