肌肉的力量有多大？健身牛人绷紧肌肉就能挤断扎带！

大家应该都知道，肌肉收缩的时候会产生很大的力量，同时肌肉的体积也会发生变化。正如肌肉男用力弯曲自己的手臂，强壮的肱二头肌便立马显现出来。通常情况下，大家都习惯以一个人可以举起多大的重量来衡量力量的大小，可你是否曾想过肌肉膨胀后可以产生多大的力量呢？

挤断扎带

在一些健身牛人的小视频中，他们为了展示自己的力量，将尼龙扎带紧紧的绑在手臂上，然后绷紧肌肉。在上图中我们可以看到，变大的肌肉瞬间就把尼龙扎带挤断，并且手臂上还留有尼龙扎带的勒痕。可见，肌肉体积增大后产生了一个很强的力。

铁链挑战

有意思的是，有健身红人进行了一个挑战，将直径几毫米粗的铁链绕着胸肌绑一圈，然后绷紧全身肌肉，看看是否能把铁链挣断。需要先介绍的是，第一位挑战者是力量举练习者，体脂率较低，但综合力量依旧不俗。第二位挑战者曾经是一位大力士，看着较胖，但是力量非常强。

大力士在尝试

在朋友的帮助下，大力士率先进行了尝试。由于大力士体脂率较高，再加上铁链绑得比较紧，链条差不多被埋在了肥肉里。但是，不管大力士怎么用力，铁链始终没有任何反应，最后还弄得大力士一直喊疼。

肌肉男在尝试

随后，力量举练习者进行挑战。由于力量举练习者体脂率比较低，胸肌看起来非常发达，整个过程也非常震撼。但是还是一样的结果，铁链没断，肌肉被勒得很疼。

综合来看，肌肉收缩可以产生很大的力量，但是如果肌肉产生的力量没有达到铁链的抗拉力量的话，还是无法将铁链挣断的。这时，你会不会觉得肌肉的力量其实没有想象中那么大呢？别灰心，至少肌肉的实际力量要比你想象中大很多。

肱二头肌

在做哑铃弯举时，一个20kg的哑铃可以把很多健身者难住。这是不是说自己的肱二头肌根本就没有这么大的力量呢？非也。由于肘关节是一个费力杠杆，肱二头肌需要花费的力量要比握在手中的哑铃大很多。有学者得出结论，在肘关节这个费力杠杆中，费力比约为8:1。通俗点说，将手中哑铃的重量乘以8后才是肱二头肌（实际会小一点，此处并非只有肱二头肌发力）真实的力量。

除此之外，有过运动损伤的人还可能听说过撕脱性骨折。意思就是说，在某些情况下，肌肉收缩产生的力量可以导致肌腱与骨的突起和粗隆部的一部分或者全部的骨质分离。换句容易听懂的话说，肌肉收缩的力量可以将骨撕裂。这下，应该不会有人怀疑肌肉的力量了吧？

最后，大家看到的肌肉力量都是整个杠杆系统表现出来的合力，是已经被削弱（费力杠杆）后的样子。假如肌肉可以按照实际力量进行转化（1:1的杠杆），你觉得会发生什么变化？想想就让人激动。