远离这3个健身误区，帮助你更好地管理身材

刚接触健身的小伙伴往往对健身的认识不是很充分，为什么自己管住嘴迈开腿仍然减不下来？为什么坚持运动体重却一直没有变化？当你有这些困惑时，很有可能已经走入了健身误区，这三个健身误区，你中枪了吗？

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1.拿健身饮料解渴

很多人拿运动饮料来解渴，觉得能补充体力。其实，如果不是运动状态或大量出汗，最好别喝。通常运动饮料中含有三类主要作用的成分：糖、矿物质、维生素。其中，糖并不是其他饮料中常用的蔗糖，而是果糖和葡萄糖，它们口感不甜，但身体吸收快，可以迅速补充丢失的能量。钠、钾等矿物质盐，可以补充身体出汗时损失的电解质，防止脱水。摄入糖分过多不利于减肥，补钾过多则会增加心脏负担。所以，如果没大量出汗，仅仅补充白开水就已足够，也可以喝点蜂蜜水，健康又实惠。

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2.带着压力去去健身

健身确实可以驱逐压力，但这也分对事对人。如果是一般的工作或生活压力，适度健身有益身心健康，若是一时无法承受的重挫，千万不要用“暴健身”的方式解决。因为如果带着太大压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，很容易影响锻炼的效果，也非常容易造成事故。激烈且运动量大的锻炼，往往造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会变得更坏。

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3.不注意饮食

要塑造好的体型,运动锻炼比节食的效果要好很多.因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制――这是大家都会犯的共同毛病.事实表明,如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯,任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的.不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝,最终都看不到效果。

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健身不仅需要长期坚持，还需要合理的饮食搭配，远离这些误区，就能帮你更好的管理身材，你学会了吗？