糖尿病患者也要吃主食，不吃危害更大！

很多糖尿病患者会为了控制血糖而严格控制饮食，除了限制食物的整体摄入外，对于主食，许多糖尿病患者更是敬而远之，每天只吃一点甚至不吃主食。许多人认为每天稍微吃一点主食，能够帮助控制血糖水平，而且能够控制体重，保证身体健康。

但是通过不吃主食来控制血糖与体重的方式，可能在短时间内有效，但是在长远来看，对于健康却没有好处，而且对于身体危害很大。

主食过少带来的危害

1、摄入主食过少不仅会对普通人，甚至是糖尿病患者都有坏处。人体能量的主要来源就是通过摄取粮食实现的，当主食消化后，产生的葡萄糖就会直接进入血液，可以作为能量供给给全身的脏器及肌肉，包括大脑、心脏、肾脏等等重要器官的营养供给。摄入过多的主食确实会升高血糖，但是如果不能满足器官的最低需求量时，就会对脏器功能与人体健康造成威胁。

食用主食过少时，人体大脑会出现功能下降的表现，同时也会出现交感神经兴奋的现象，另外如果因为主食摄入不足导致能量缺乏时，人体会通过多摄入肉类来补充能量，摄入过多的肉类还会导致动脉硬化危险升高。

2、糖尿病患者摄入主食过少时，更容易导致低血糖或者出现低血糖症状，导致脑功能与身体其他方面的损伤。当使用降糖药的清凉下，减少主食，副食保持不变时，就会导致低血糖增加，当1-2个月后低血糖发作会减少，会进入到交感兴奋的状态，主要表现是餐后3-4小时有发热心慌、情绪激动、对声音事件等过激等状态，而且还会出现身体疲劳，容易乏力犯困、脱发、记忆力下降、皮肤变差等现象，但是这时的血糖水平并不低，因为低血糖更加隐匿，更多的表现是脑组织中能量缺乏。长此以往会导致脑细胞功能逐渐降低并且消失，甚至有老年痴呆的风险。

3、长期不吃主食还可能导致情绪紧张焦虑、情绪不佳等，可能会导致抑郁症、焦虑症病精神疾病。当这类患者适当增加主食时，就会减少低血糖发生，其情绪状态、睡眠质量等都可能出现改善，因此也可能改变抑郁症或者焦虑等。

主食会升高血糖吗?

不少糖尿病患者担心，稍微吃一点主食就会令血糖升高，该如何解决呢?其实这是糖尿病的本质，对于血糖的调节受损。但是这并不意味着摄入主食越少就越好。每天要至少保证主食摄入量在5-6两左右。当运动量增加时，还可以适当增加主食量。

担心血糖升高时，可以选择分餐、增加运动量、调整降糖药的使用等方式来进行应对，但是不能因为害怕血糖升高就不吃主食。老年人控制血糖的标准比正常人更宽，所以没必要过分紧张。

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