在减脂的过程中，我们需要进行大重量训练吗？为什么

在我们减脂的期间，一定要保证训练量的大，但大是什么意思呢？大就是我们的容量，就是我们在选择重量的时候，一定要选择大重量的，最好让我们的整个训练计划多几组超级组和巨人组。让这两个动作互相替换，来回结合，这样可以让我们的新陈代谢保持稳定，同时还有利于减去多余的热量，能够让我们在训练的时候消耗过多的脂肪，从而到达减脂的目的。

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比如我们在做腿部训练的时候，可以在训练结束后多做几组弯举或者硬拉，这样可以让我们的关节肌肉更加一步的运动，同时我们身体内会消耗更多的能量，这一过程也是很利于我们减脂的。在做完这些动作后可以再加一些复合动作，比如深蹲或者硬拉，但是这些动作都属于比较消耗能量的动作。

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虽然消耗能量，但是这些动作都可以让全身的肌肉接受刺激，所以我们在减脂期间一定要保持高质量，高强度的训练，最好能够在短时间内完成大重量训练，能够让我们的训练水平得到提高。同时大重量的训练是很消耗能量的，所以我们一定要提高训练的专注度，不要对一些关节造成损伤，同时要调整自己的饮食计划，让我们在训练的同时得到充分营养和睡眠时间。

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我们一定要重视饮食计划，如果我们的饮食不到位，那么我们的身体是无法承受大重量训练的，当然这个大重量的大，并不是意味着我们要在每一次训练的时候只增加负重，而是需要我们通过自己的肌肉来完成这个动作的基础上，进行安全有效的训练，能够让关节不承受这个压力，只让他做一个传递作用。

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在每次训练后，我们要控制饮食的同时也要进行有氧训练，当然有氧训练不要过多，适合自己的就好，更多的一点是要安排好自己的作息时间。我们在进行力量训练的时候，一定会是很累的一天，所以我们在一天中不要进行多次训练。如果进行多次训练，不利于我们肌肉的恢复，所以我们一天只练一次就好了，隔天再做训练，这样才对减脂有帮助。