当你发现胸肌不对称时，到底应该让哪一侧加重来矫正？

体积小的一侧，反而是力量强的一侧？

首先我们要知道

胸肌力量较弱的一侧

反而会是外形较大的一侧

这是因为两侧使用同样的负荷时

力量偏弱的一侧先到达极限状态

肌肉刺激也就更深，增肌速度也快

所以各位要注意了：

为了让两侧同时达到力竭

就必须增加力量较大一侧的重量

这种方法是可以让你的

两侧胸肌发展成一样大小

但两侧的力量差距可能会更大

NO.1 使用左右异重量的哑铃卧推 / 飞鸟

以左侧弱势为例，可以使右侧总是大于左侧2.5Kg左右（不要差太多，否则无法掌控平衡），这样可以迫使两侧同时力竭，对胸肌的刺激程度也接近。

NO.2 使用左右异重量的拉力器夹胸

该动作属于孤立动作，可以帮助我们增强外形较弱一侧的胸大肌轮廓（这个动作也可以只做单侧）。

同样可以进行单侧运动的还有：单手俯卧撑、单臂卧推、单臂飞鸟，这些动作难度较大，并不建议力量弱的人进行，如果要进行，也一定确保安全。

NO.3 通过调整细节来矫正

比如卧推时，一臂先伸直，另一臂后伸直，让胸肌外形弱的一侧极度充血。

或是做双杠臂屈伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。总之就是想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼，再次强调：外形较弱的一侧，往往是力量较强的一侧。

-END-

图文整编／健身男神MAX