拖延症患者看过来——轻松克服拖延
《拖延心理学》读书笔记
新世纪的人们发明了许多新鲜的名词，“拖延症”便是其中之一。随着这个名词的快速扩散，越来越多的人们认为自己患上了拖延症。
那么，你是否是个拖延者，是否很想摆脱拖延症呢？
要想摆脱拖延症，首先要找到拖延的原因。也许大多数人的第一反应会是：“能有什么原因，不就是“懒”呗！”懒固然是一个原因，然而，让人吃惊的是，拖延症患者最大的敌人不是懒，而是完美主义。
完美主义者总是事事追求完美，所以他们很少看到自己的优点，总是关注自己的缺点。同时，他们也很少肯定自己，更很少肯定这个世界。因此，从表面上看，完美主义者很自负，但其实他们内心深处是充满自卑的。而也正是因为总是事事追求完美，总想一步到位，一次性就做到最好，就会导致他们总是在犹豫、想象；这会让人陷入无限的拖延中，以至于最后什么也没做成。
作为一个标准的处女座，也就是完美主义的代言人，我对此深有感触，说的简直就是我啊！
而要克服完美主义，就需要认识到生活中没有万事俱备。
现实生活中，如果想要做一件事，那么就马上去做，切莫想着等到万事俱备的时候。因为，如果要等到所有的条件都成熟了才去行动，那么恐怕得永远等下去了。
还有一个大家或许没有意识到的问题：几乎所有的拖延者都在设定目标时出现了问题。目标太过宏大，会让人无法下手；而目标过于琐碎，则容易迷失方向。因此，学会如何设定目标也至关重要。
除了克服完美主义，恰当设定目标以外，提高行动力也是克服拖延症的良药。
如何培养行动力，下面提供几个小技巧：
越快行动越好：快速行动并非不假思索就行动，而是指经过恰当的考虑就要开始行动，避免因为思虑过多而成为考虑的巨人，行动的侏儒。
从小事开始：从小事开始做起，积累成就感，可以建立你的自信，从而逐步由小入大，取得更大的成功。
坚持检查计划：定期复盘是所有成功必备的步骤，类似于《论语》中所说“吾日三省吾身”。
请人监督：和家人或者好友约定，互相监督，促进彼此进入良性循环。
定期奖励：每完成一个小目标，可以给自己一个小小的激励，增加行动的动力。
也许有人会说，给自己设定这么多条条框框多不自由啊，我可是浪漫的双鱼座，怎么能这么做呢？
然而，我想说的是——自律就是自由。越是自由散漫的人，越应该有意培养自己的自律感。从某种意义上讲，不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶。真正的自由不是随心所欲，而是自我掌控。
最后再送上一句警句共勉：一个人肉体的懒惰充其量他也就是个懒人，可是如果是思维的懒惰，那他终将成为一个不折不扣的庸人。
拖延者即思维上的懒人，让我们一起为战胜拖延，成为更好的自己努力吧！