身为胖姑娘，在初次接触健身时会遇到诸多问题，该如何去面对解决

又到了秋裤与半袖齐飞的季节了。三月不减肥，五月徒伤悲，胖姑娘们，赶快冲向健身房吧，肥肉不等人啊。或许屏幕前的你正手捏肥肉面脸愁容：“我也想减肥啊，可是我怕……”不要怕，胖姑娘刚开始健身，会遇到哪些问题？下面我们来看看。

万事开头难，胖姑娘们刚开始健身肯定会遇到各种问题，或许你由于害羞放不开而对健身有着心理压力和抗拒，或许你正在健身房里面对七七八八的器械和器械感到无从下手，或许你正在因为体重过沉导致健身前期身体不适应产生了肌肉酸痛和无力，又或许你在健身过后，正在来之不易的脂肪消耗成果与是否奖励自己大吃一顿之间挣扎徘徊，姑娘们请不要害怕，看减肥如何帮你解决各种问题。

一、清晰的定位排除顾虑

首先，胖姑娘作为小姑娘和女汉子之间的特殊物种，麻烦先对自己有一个清晰的定位。健身者都是抱着自己的目标去健身的，没人认识你注意你想去接近你，更不会有异性因为你肥嘟嘟的肉肉对你产生非分之想，自我感觉不要太良好，站在世界中心的从来都是瘦姑娘。但是！胖姑娘们千万不要气馁，请理直气壮的喊出：“老娘就是胖怎么了，胖才来健身的嘛！”一定要健出风度，健出精神，要做健身场上最靓的崽。毕竟，你每踏出一步，就意味着你离世界中心又近了一步。

二、对各种器械无从下手

如果你现在正在健身房里对于面对各种器械无从下手，钱比较充裕的姑娘，可以在健身房寻找一个合适的私教。资金不是很充足的姑娘，可以利用各类减脂健身app，让手机里的各类大佬带你减脂带你撸铁带你飞。另外，胖姑娘们请注意，健身小白就得有个小白的样子，时刻谨记你是花钱进来的，有充分的理由找教练带你熟悉健身器械，学习发力点和发力方法，千万不要因为不好意思就自己瞎玩器械，很容易受伤的哦，健身也得注意保护好自己的身体。

三、前期运动强度与方式的选择

在胖姑娘们健身前期，因为身体不能马上适应你的运动强度，可能会产生或强或弱的酸痛感，所以健身达人建议，在健身前期，不要进行长时间的激烈运动，在减肥的同时，要注意身体健康，可以选择强度稍弱的方式，比如不间断快步走或者慢跑，循序渐进，等后期身体适应了再慢慢加大运动量。运动完还要记得拉伸，洗澡时可以用冷水热水交替冲洗小腿来缓解肌肉酸痛。还可以借助一些工具比如滚轴，帮助消除疼痛感。

四、想吃好多东西怎么办

看到这里，胖姑娘们肯定还有另外一个疑问，运动量上去了，想吃很多很多东西怎么办？姑娘们，坚持就是胜利，而不吃就是坚持减肥很重要的一部分。建议，姑娘们可以弄一些自己喜欢的男偶像照片贴在房间里间接监督自己，把所有的高热量食物都想象成敌人和阻止你接近暗恋男生的第三者，家里和办公室或者学校宿舍不要囤任何零食。管住嘴，迈开腿，方是王道。

路上春色正好，天上太阳正晴。减肥健身，不只是为了变得美丽，更是为了健康。减肥可以说是女生必须终身坚持的事业，胖姑娘们，三月，这只是一个刚刚开始的梦，一个尚未结束的故事。愿每个姑娘都能被温柔对待。