健身中，你因为这两个问题，而导致训练效果打折扣过吗？

很多人在健身中，都会因为各种细节问题，而导致健身效果不尽如人意，但到底是哪些细节容易让人疏忽呢？今天我们就一起来看看。

1、忽略了一些不起眼的肌肉

许多人都是把注意力集中在那些容易引人注目的肌肉上了，例如胸肌、腹肌和手臂肌肉等，而太多人都不重视背部肌肉和腿部肌肉的锻炼。

事实上，除了胸肌、腹肌和其他“门面肌肉”之外，其他部位的肌肉同样重要。应该说，没有所谓的“重要肌肉”和“不重要肌肉”之分。

人体是一个有机的整体，需要全身肌肉的协调发展，只有这样，身材比例才能形成一致有比例的外观。

如果你只喜欢练胸，可能会由于胸部和背部肌肉力量的不平衡而无意识地形成一种驼背的姿势，你也可能会形成一种头重脚轻的豆芽式的比例，注意那些你不喜欢锻炼的肌肉会让你在健身中获得更多的乐趣。

2、无法评估应该使用的重量

这点在健身初学者中很常见，也就是说，他们不能正确估算他们在这个阶段应该使用的重量。也正因为如此，许多人都会在训练中误判了重量选择，导致了健身效果不佳。

许多还没有太多健身经验的健身者通常有这样一种心理，就是认为能推起更大的重量就意味着健身水平更高。

其实这是一个非常错误的观点，男性健身者往往不能很好地估算自己，导致选择的重量大大超出自己的控制水平，而女性健身者经常因为害怕练出大肌肉而不愿意进行力量训练，这是两种极端情况。

选择合适的重量，你就可以得到最好的阻力训练，往往一个不是很重的哑铃，如果你采取了合适的动作执行技巧和训练方法，却也可以让你的手臂肌肉尽情地增长。